Одним из важных показателей жирового обмена, указывающим на степень риска атеросклероза, является холестерин. Норма у мужчин по возрасту в таблице поможет понять, какие значения подтверждают патологию. Этот параметр обязательно учитывают врачи в диагностике болезней эндокринной системы, сосудов, почек, печени.
Возрастная норма холестерина у мужчин
Холестерин (холестерол) – многоатомный липидный спирт, один из основных строительных материалов клеток. Больше всего полезных жиров можно обнаружить в эритроцитах, тканях печени и головного мозга, нервных волокнах. Снижение уровня липидов так же опасно, как и их повышение. Поэтому мужчинам следует знать, каким должно быть соотношение полезных и вредных жиров в крови.
В обозначениях уровня холестерола присутствует понятие хороший и плохой холестерин – что это значит? Правильные липиды – альфа-холестерин, липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) – свободно проникают в ткани и внутренние органы, участвуют в обменных процессах. Опасные жиры (липопротеиды низкой плотности, ЛПНП) наиболее атерогенны, их частицы откладываются в стенках сосудов, что приводит к образованию опасных бляшек. Итог – атеросклеротическое поражение сердечно-сосудистой системы, повышенный риск инсульта и инфаркта.
Уровни хорошего и плохого холестерина показывает биохимический анализ крови, возрастные показатели занесены в специальные таблицы.
Повышенный холестерин – что это значит? У мужчин средняя допустимая норма общего холестерина 5,2 ммоль/л, ЛПНП – не более 4,8, ЛПВП – до 1,7, триглециридов – не более 2 единиц. Диапазон нормальных значений зависит от лаборатории, которая проводила анализ. Референсные значения обязательно указывают на бланке.
Таблица содержание холестерина для мужчин
| Возраст | Общий ХС | ЛПВП | ЛПНП |
| До 30 | До 6,3 | Не более 1,6 | Менее 4,3 |
| 30–40 | 3,4–6,8 | 0,7–2,1 | 1,9–4,8 |
| 40–50 | 3,9–7,1 | 0,7–1,7 | 2,3–5,2 |
| 50–60 | 4.1–7,2 | 0,7–1,9 | 2,3–5,4 |
| 60–70 | 4,1–7,1 | 0,8–1,9 | 2,4–5,5 |
| Старше 70 | 4–6,9 | 0,7–1,8 | 2,3–5,3 |
Анализ крови для определения уровня холестерина берут из вены натощак, последний прием пищи должен быть минимум за 8 часов до обследования. Накануне не рекомендуют употреблять жирные продукты. Врачи советуют проводить диагностику всем мужчинам после 30–40 лет, поскольку современный образ и темп жизни негативно отражается на состоянии сосудов. После 60 лет проходить обследование необходимо раз в 6–12 месяцев.
Мужчинам нужно тщательно следить за показателями липидов в крови, ведь их половые гормоны не защищают органы сердечно-сосудистой системы, в отличие от женских!
Врачи подчеркивают важность контроля уровня холестерина в крови, особенно у мужчин, поскольку это может значительно повлиять на общее состояние здоровья. Нормальные показатели общего холестерина варьируются от 3,6 до 6,5 ммоль/л. При этом уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности), часто называемого “плохим” холестерином, не должен превышать 3,0 ммоль/л, в то время как уровень ЛПВП (липопротеидов высокой плотности), или “хорошего” холестерина, должен быть выше 1,0 ммоль/л. Врачи отмечают, что высокий уровень холестерина может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому регулярные проверки и соблюдение здорового образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, являются ключевыми факторами для поддержания нормальных показателей. Профилактика и раннее выявление проблем с холестерином могут значительно снизить риск серьезных заболеваний.
Причины повышения нормы
Около 80% холестерина синтезирует печень, остальное количество липидов поступает в организм с продуктами питания. Избыток жирной пищи в рационе чреват развитием гиперхолестеринемии.
Читайте также:
Основные причины повышения холестерина:
- генетическая предрасположенность – семейная гиперхолестеринемия;
- сидячая работа, отсутствие регулярных физических нагрузок, ожирение;
- пагубные привычки, частые стрессы;
- эндокринные болезни – сахарный диабет, сбои в работе щитовидной железы;
- гипертония, нарушения функций почек, печени, поджелудочной железы.
Спровоцировать повышение холестерина может длительный прием некоторых лекарств. Значение имеет и возраст – гиперхолестеринемия чаще развивается у мужчин после 50 лет.
Без полезного холестерина ухудшается работа репродуктивной и пищеварительной системы, развивается дефицит витамина D, прекращается синтез жирных кислот!
Что делать при высоком или низком – лечение
Гиперхолестеринемия – серьезная предпосылка для развития ишемии, атеросклероза. Она в несколько раз увеличивает риск инфаркта, инсульта, облитерации сосудов нижних конечностей. Для его снижения нужна коррекция образа жизни, питания, медикаментозное лечение.
Многие мужчины, заботящиеся о своем здоровье, интересуются нормами холестерина в крови и тем, как они могут повлиять на общее самочувствие. В разговоре о холестерине часто упоминается, что его уровень может варьироваться в зависимости от возраста, образа жизни и генетики. Некоторые отмечают, что важно не только следить за общим уровнем холестерина, но и обращать внимание на соотношение “хорошего” (ЛПВП) и “плохого” (ЛПНП) холестерина.
Мужчины, которые ведут активный образ жизни и придерживаются сбалансированной диеты, чаще всего имеют более благоприятные показатели. Однако многие также подчеркивают, что стресс и неправильное питание могут негативно сказаться на уровне холестерина. В результате, регулярные проверки и консультации с врачом становятся важными для поддержания здоровья. Обсуждая эту тему, люди часто делятся личными историями и советами, что делает разговор еще более актуальным и полезным.
Что делать при высоком холестерине
Основу лечения гиперхолестеринемии составляет диета. Изменив рацион, составив правильное меню, можно снизить показатели без лекарственных препаратов.
| Запрещенные продукты | Разрешенные продукты |
| жирное мясо, копчености, колбасные изделия, фастфуд, продукты с высоким содержанием консервантов;
яйца – в неделю допускается употреблять не более 2–3 шт.; масло сливочное, майонез и другие высококалорийные соусы; молочная продукция с повышенным содержанием жира; выпечка, сладости; сладкая газировка, алкогольные напитки, особенно пиво и вино, кофе в большом количестве. |
сезонные овощи в свежем, отварном, тушенном, запеченном виде;
диетические сорта мяса; жирные сорта рыбы – содержат Омега-3 кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердечно- сосудистой системы; легкие супы; цельнозерновой, ржаной хлеб, отруби; кисломолочная продукция с пониженной жирностью; гречка, рис, овсянка, пшено; натуральные соки, морсы, зеленый и травяной чай. |
При высокой гиперхолестеринемии, помимо диеты, назначают медикаментозное лечение. Оно направлено на снижение уровня вредных липидов и восстановление нормальной работы сосудов.
Основные группы препаратов для снижения высокого холестерина:
- Статины – Липостат, Симгал, Липримар. Они угнетают ферменты, которые участвуют в выработке вредного холестерина, помогают очистить и восстановить поврежденные сосуды. Но лекарства имеют много противопоказаний, побочных эффектов, принимать их можно только по назначению врача.
- Фенофибрат канон – современный препарат из группы фибратов, регулирует уровень липидов и мочевой кислоты. Его назначают в качестве вспомогательного лекарственного средства, если уровень холестерина более 7,4 ммоль/л.
- Ионообменные смолы – Холестирамин, Колестипол. Препараты связывают липиды низкой плотности, пить их нужно обязательно во время еды.
- Лекарственные средства, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Они разжижают кровь, предотвращают появление атеросклеротических бляшек.
- БАДы на основе хитозана, лецитина, таурина, растительных экстрактов. Они рекомендованы пациентам, которым сильнодействующие препараты противопоказаны.
Для лечения и профилактики гиперхолестеринемии необходимо регулярно принимать витаминные комплексы с высоким содержанием аскорбиновой и никотиновой кислоты, токоферола, рыбий жир. Хорошо очищает сосуды имбирный чай, чеснок, артишоки, настой из расторопши.
Как повысить уровень полезного холестерина
При снижении уровня полезного холестерола ниже 2 ммоль/л возникают проблемы с иммунной системой, человек становится уязвим для инфекций. Могут развиваться депрессивные состояния, увеличивается риск остеопороза, бесплодия, ожирения, диабета, кровоизлияния в мозг.
-
Читайте также:
Как лечить низкий холестерин:
- Включить в рацион яйца, молоко, творог, красные сорта мяса, орехи, рыбу, фрукты.
- Принимать растительные масла. Они положительно влияют на уровень липидов в крови, лучшими считаются льняное и рыжиковое масло. Достаточно принимать по 15 мл трижды в день перед едой, чтобы избежать снижения полезного холестерола.
- Отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом.
- Регулярно заниматься спортом, при этом нужно сжигать не менее 1200 калорий в неделю.
- Снизить вес, отказаться от пагубных пристрастий.
Снижение уровня липидов чаще всего диагностируют у вегетарианцев, людей с эндокринными патологиями и заболеваниями кишечника!
Как избежать нарушений нормы
Предотвратить повышение уровня холестерина несложно. Нужно придерживаться здорового образа жизни и вовремя корректировать нарушенный обмен веществ.
Что делать для профилактики:
- правильно и сбалансированно питаться;
- регулярно заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе;
- отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя;
- ежедневно принимать контрастный душ, он поможет укрепить стенки сосудов.
Лучший метод профилактики – регулярная сдача общего и биохимического анализа крови. При незначительном отклонении уровня липидов от нормы явные признаки патологии отсутствуют, она выявляется только лабораторно. Но без своевременной коррекции заболевание прогрессирует, что приводит к развитию тяжелых, а иногда и смертельных осложнений.
Уровень холестерина – важный показатель здоровья мужчины, любые отклонения негативно отражаются на работе внутренних органов. Правильное питание, здоровый и активный образ жизни – отличное и эффективное средство для предотвращения патологий.
Вопрос-ответ
Каковы основные показатели нормы холестерина в крови у мужчин?
Нормальные уровни общего холестерина для мужчин составляют менее 5.2 ммоль/л. Уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности) должен быть ниже 3.0 ммоль/л, а уровень ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — выше 1.0 ммоль/л.
Как можно снизить уровень холестерина в крови?
Снижение уровня холестерина возможно через изменение рациона питания, включая больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также уменьшение потребления насыщенных и трансжиров. Регулярные физические нагрузки и отказ от курения также способствуют улучшению показателей.
Как часто нужно проверять уровень холестерина?
Рекомендуется проверять уровень холестерина каждые 4-6 лет для мужчин старше 20 лет. Однако, если у вас есть факторы риска, такие как сердечно-сосудистые заболевания в семье или диабет, врач может порекомендовать более частые проверки.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Рекомендуется проходить анализы на холестерин не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям или вы ведете малоподвижный образ жизни.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, которые могут повышать уровень холестерина.
СОВЕТ №3
Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень плохого холестерина (LDL) и повысить уровень хорошего холестерина (HDL). Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Обсудите с врачом возможные риски и стратегии управления уровнем холестерина. Если ваши показатели находятся на грани нормы или выше, врач может предложить индивидуальный план действий, включая изменения в образе жизни или медикаментозное лечение.
