Признаками стресса являются плохое настроение, бессонница, подавленность, постоянная усталость.

Не всегда нужно сразу же обращаться к врачу. Можно попробовать обойтись домашними средствами, а именно — употреблять продукты, которые укрепляют организм, успокаивают и добавляют нам «гормона радости» — серотонина.

Специалисты провели исследование и составили список продуктов, помогающих избавиться от стресса.

1. Картофель

Любимая всеми картошка — антистрессовый лидер среди продуктов питания. Этот овощ богат углеводами, сахаром, витаминами и волокнами. Такое сочетание очень полезно для нашего спокойствия.

2. Молоко

Содержит большое количество витаминов, антиоксидантов, белка и кальция. Эти вещества помогают успокоиться, снизить артериальное давление, снять мышечное напряжение, вызванное стрессом.

3. Индейка

В мясе индейки присутствуют аминокислоты, способствующие образованию серотонина. Употребление этого мяса помогает успокоиться, расслабиться и отдохнуть.

4. Абрикосы

В абрикосах и кураге высокое содержание магния, который помогает снизить повышенную возбудимость нервной системы, увеличивает устойчивость к стрессам.

5. Зелень и капуста

Петрушка, укроп, сельдерей, капуста являются антистрессовыми продуктами благодаря высокому содержанию витаминов и других полезных веществ, обладающих укрепляющим и оздоравливающим действием.

6. Овсянка

Овсяная крупа содержит много углеводов, магния и калия. Употребление этого продукта содействует повышению уровня серотонина и снижению стресса.

7. Апельсин

Этот фрукт славится высоким содержанием витамина С, который благоприятно действует на артериальное давление, повышает иммунитет, стабилизирует содержание кортизола, снижает уровень беспокойства.

Частые вопросы

Какие продукты помогают справиться со стрессом?

Продукты, богатые витаминами группы B, такие как орехи, зеленые овощи, яйца, помогают справиться со стрессом. Также полезным является потребление продуктов, содержащих магний, таких как бананы, шпинат, орехи и темный шоколад.

Какие напитки могут помочь снять стресс?

Напитки, содержащие камомиллу или мяту, такие как чай или настойки, могут помочь снять стресс и успокоить нервную систему. Также полезно употребление теплого молока или зеленого чая, которые могут иметь расслабляющий эффект.

Полезные советы

РЕКОМЕНДАЦИЯ №1

Употребляйте темный шоколад, который содержит флавоноиды, способствующие снижению уровня стресса и улучшению настроения.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №2

Включайте в рацион орехи, такие как миндаль, фундук или грецкий орех, богатые магнием, который помогает справляться со стрессом и улучшает качество сна.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №3

Потребляйте зеленый чай, содержащий аминокислоту L-теанин, которая помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.