Наступление климакса у каждой женщины проявляется по-разному. У кого-то этот процесс протекает почти незаметно, а кого-то мучают различные неприятные симптомы. Но в обоих случаях стоит принимать витамины при климаксе, чтобы максимально поддержать организм. Так гормональная перестройка пройдет легче, да и признаки гормонального сбоя будут беспокоить меньше.

Необходимость приема витаминов при климаксе

В большинстве случаев наступление менопаузы у женщин сопровождается неприятными симптомами. Потливость, мигрень, приливы, резкие перепады настроения, лишний вес – это лишь малая часть неприятностей, которые часто сопутствуют гормональной перестройке организма в зрелом возрасте. Помимо этого увеличивается хрупкость костей, возникают различные заболевания сердечнососудистой системы, изменяется внешность. Кожа постепенно теряет упругость, появляются морщины.

Современная медицина уже давно знает способы, помогающие сгладить данные проявления. Один из них – гормональная заместительная терапия. Когда нехватка гормонов восполняется извне определенными медицинскими препаратами. Однако прием гормонов может серьезно повлиять на организм, да и целесообразен он не всегда. Например, если симптомы выражены не слишком ярко.

В некоторых случаях достаточно приема витаминно-минеральных комплексов, но важно подобрать такой комплекс правильно. Прием таких средств обеспечивает следующие преимущества:

• Поддержание яичников, регулирование естественного синтеза гормонов и стабилизация фона;
• Ускорение обмена веществ, что помогает не только не набирать вес, но и избавиться от многих других мелких проблем;
• Поддержание иммунитета на приемлемом уровне. Дело в том, что период менопаузы приводит к ослаблению естественных защитных сил организма, из-за чего человек чаще болеет.

Для побора правильного витаминно-минерального комплекса следует обратиться к специалисту. Он при помощи анализов вычислит, какой препарат будет оптимально эффективным. Если при климаксе наблюдаются ярко выраженные неприятные симптомы, следует как можно раньше подобрать витамины, которые помогут их сгладить. Часть таких средств изготовлена на растительной основе, часть является безвредными биологическими добавками, содержащими фитогормоны, но все они помогают замедлить процесс старения и наступление возрастных изменений.

Какие витамины и микроэлементы важны?

Среди витаминов, которые необходимы женщине в период менопаузы, можно назвать следующие:

• Витамин А (ретинол). Он активизирует обмен веществ, замедляет процессы старения, помогает коже дольше сохранять упругость. Его регулярный прием я период климакса снижает риск появления злокачественных новообразований в груди и матке. Этот витамин также можно получить и из пищи, для этого стоит употреблять: говяжью печень, тыкву, шпинат, морковь, рыбий жир, желтки яиц;
• Витамин Е (токоферол). Он мешает распаду прогестерона и увеличивает эффективность работы эстрогенов, а также стимулирует функцию яичников. Кроме того, он положительно влияет на состояние кровеносных сосудов, снижает риск образования тромбов, нормализует артериальное давление, улучшает питание клеток. Этот элемент содержится в таких продуктах как: мясо, яйца, облепиха, зародыши различных злаков, а также растительное и сливочное масло;
• Кальциферол. Он отвечает за способность организма усваивать кальций. Эта способность как раз ухудшается при климаксе. Данное вещество снижает риск появления рака мозга, яичников и молочных желез. Большую част кальциферола человеческий организм получает с солнечным светом (90%) и только малую его часть с пищей (10%).
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Он полезен в любом возрасте, а не только при климаксе. Данное вещество предупреждает появление атеросклероза, укрепляет стенки сосудов, повышает иммунитет.

Помимо этого, при климаксе необходимы витамины группы В, а именно В1, В2, В3, В6, В12. Они обеспечивают энергией и зарядом бодрости. Помогут справиться с переутомлением и слабостью, часто возникающими в период менопаузы.

Кроме витаминов организму требуются еще и минеральные вещества, такие как: кальций, магний, калий, бор, а также различные фитогормоны, которые могут смягчить последствия нехватки эстрогена и прогестерона.

Критерии выбора витаминных комплексов

Несмотря на несомненную пользу витаминов, решать, какие витамины принимать при климаксе, должен только врач. Специалист, ориентируясь на жалобы и общее состояние пациентки, сможет определить, требует ли гормональная терапия, либо же достаточно приема витаминно-минеральных комплексов или биодобавок с фитогормонами.

Натуральные витамины и продукты питания при климаксе

Привальный выбор продуктов питания поможет замедлить возрастные изменения и уменьшит проявление неприятных симптомов. В период менопаузы желательно придерживаться следующих правил:

• Желательно употреблять больше растительной пищи, а потребление мяса снизить до минимума;
• Стоит есть как можно больше орехов, фруктов, овощей, бобовых, а также почаще добавлять в еду растительное или оливковое масло. Это природные антиоксиданты, помогающие замедлить возрастные изменения. К тому же такой рацион помогает быстрее восстановить гормональный баланс;
• Алкоголь, курение и другие вредные привычки следует исключить, так как они дополнительно ослабляют организм. По этой же причине желательно избегать стрессов и переутомлений. При необходимости можно пользоваться растительными успокаивающими средствами вроде пустырника и валерьянки;
• Будут полезны умеренные физические нагрузки, они улучшат состояние тела, помогут избавиться от бессонницы и депрессии, обеспечат хорошим настроением.

По мнению некоторых ученых регулярная половая жизнь также способствует хорошему моральному и физиологическому состоянию.

Лучшие комплексы для женщин в климактерический период

В период менопаузы женскому организму требуются различные витамины и минералы. Получить их проще всего, принимая специальные комплексы витаминов при климаксе. Перед приемом желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он посоветовал препарат, который будет максимально эффективен в каждом конкретном случае.

Ниже приведен список наиболее популярных витаминно-минеральных комплексов, которые женщины принимают при климаксе.

Менопейс

Данный витаминно-минеральный комплекс изготовлен для женщин в период менопаузы от 45 до 50 лет. Он содержит практически все необходимые витамины и минералы. Кроме того, в нем есть растительный экстракт пассифлоры, в котором содержатся фитогормоны. Данное средство является биологически активной добавкой. Оно считается наиболее эффективным для женщин в период климакса.

Из преимуществ: менопейс способствует укреплению иммунитета, увеличивает запас энергии и бодрости, поддерживает организм в тонусе. Кроме того, при регулярном приеме налаживается работа половых органов и повышается синтез эстрогена.

Фемикап

Комплекс также рассчитан на женщин в возрасте от 45 лет. В нем содержатся все необходимые витамины группы В и Е. Помимо этого в препарате ест экстракт пассифлоры и вытяжка из цветков примулы. В данных составляющих содержатся фитоэстрогены. Фемикап считается БАДом, она устраняет приливы и потливость, нормализует сон и артериальное давление, восстанавливает нервную систему. При регулярном приеме исчезают нервозность, депрессия и раздражительность, а также улучшается общее самочувствие.

Витаресс

Российский препарат, созданный для борьбы с климактерическими проявлениями. В нем содержатся все необходимые витамины и минералы в необходимых количествах. Его прием улучшает общее состояние, снимает напряжение, улучшает работу сердца.

Алфавит 50+

Как видно из названия, предназначен для женщин в возрасте от 50 лет. В составе есть все необходимые витамины, а также минералы – лютеин и ликолин. Данное средство используется для профилактики симптомов менопаузы, а также при развитии некоторых сопутствующих физических заболеваний, таких как:

• Ухудшение осанки;
• Постоянная усталость;
• Нарушение зрения.

Помимо этого средство предотвращает изменения состояния волос и кожи, снимает напряжение, улучшает тонус и умственную деятельность.

Экстровэл

Витаминно-минеральный комплекс, восстанавливающий кровообращение в половых органах. Кроме того, средство нормализует гормональный фон. Является хорошей профилактикой злокачественных опухолей. Наиболее эффективен для женщин в возрасте от 50 лет.

Климадион уно

Стимулирует выработку эстрогена при климаксе, благодаря чему смягчаются сопутствующие неприятные симптомы. Отличительной особенностью препарата является то, что он изготовлен из натуральных ингредиентов и является полностью безопасным.

При регулярном приеме у женщин нормализуется общее эмоциональное состояние, улучшается настроение, возрастает запас энергии, повышается уровень работоспособности.

Ци-клим

Практически безвредный негормональный препарат. Эффективен при климаксе, а также смягчает его проявления, за счет того, что замедляет процессы старения в организме.

Феминал

Это финский препарат, содержит магний, витамины группы В и Е, вытяжки из разных лекарственных растений, включая пассифлору. Средство нормализует эмоциональное состояние, устраняет раздражительность, помогает избавиться от бессонницы, предотвращает депрессию, снимает стресс. А также смягчает приливы и устраняет потливость.

Гипотрилон

Средство эффективно при приеме в начале климакса. Оно устраняет приливы и нормализует артериальное давление. Способствует профилактике онкологических заболеваний.

Компливит кальций Д3

Препарат поддерживает костную систему организма, ослабевающую при климаксе. Средство изготовлено на основе бора и кальция, за счет чего существенно снижает риск возникновения остеохондроза и остеопороза. Преимущества при приеме: укрепление костей, профилактика заболеваний суставов, снижение частоты и силы приливов, нормализация сна, улучшение настроения, замедление процессов старения. Для получения эффекта достаточно всего одной таблетки в сутки.

Допельгерц актив

Эта биологически активная добавка полезна не только в период менопаузы, но и в качестве профилактики различных заболеваний. Она  поддерживает работу сердца и других внутренних органов, способствует улучшению умственной деятельности, укрепляет костную ткань. Средство содержит фитоэстрогены, а также кальций и различные витамины, что позволяет женщине дольше оставаться активной и здоровой.

Частые вопросы

Какие витамины врачи советуют принимать при климаксе?

Врачи часто рекомендуют женщинам в период климакса принимать витамин Е, который помогает снизить уровень гормонов, ответственных за горячие вспышки, а также витамин D, который способствует здоровью костей и иммунной системы.

Какой эффект оказывает витамин В6 на организм в период климакса?

Витамин В6 может помочь снизить нервозность, улучшить настроение и справиться с бессонницей, что часто бывает проблемой у женщин в период климакса.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Витамин D: поможет поддерживать здоровье костей и снизить риск остеопороза, что особенно важно в период климакса.

СОВЕТ №2

Витамин Е: может помочь снизить интенсивность приливов и других симптомов климакса, а также улучшить состояние кожи.

СОВЕТ №3

Витамин В6: может помочь справиться с нервозностью, раздражительностью и бессонницей, часто сопровождающими климакс.