Сны — это истории и образы, которые мозг создает, пока человек спит. Они могут быть интересными, веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и странными.

Сновидения происходят во время цикла быстрого сна (быстрого движения глаз).  Обычно быстрый сон приходит через 90 минут после засыпания. В течение этого времени, как правило, возникают интенсивные сны, поскольку мозг более активен.

Факты о снах

• Люди видят разные сны примерно 3 – 6 раз за ночь, но могут не помнить ни одного из них.
• Продолжительность сна составляет 5 — 20 минут.
• Вспоминается только порядка 5% снов.

Причины сновидений

Возможные объяснения говорят о том, что сны это:

• Проявление бессознательного, то есть те мысли, мечты и желания, которые невозможно воплотить в реальности;
• Случайные импульсы мозга, преобразованные в образы;
• Картина дня, дополненная и преображенная сном.

Существует несколько гипотез о появлении и содержании сновидений:

1. Одной из нейробиологических теорий сновидений является гипотеза активации-синтеза . Это было предложено психиатрами Гарвардского университета Джоном Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли. Теория утверждает, что сны на самом деле ничего не значат. Вместо этого они являются просто электрическими мозговыми импульсами, которые извлекают произвольно найденные мысли и образы из воспоминаний. Теория предполагает, что люди достраивают истории снов после того, как они просыпаются. Это естественная попытка разобраться во всем происходящем.
2. Однако известный психолог Зигмунд Фрейд считал иначе. Он верил, что сны показывают бессознательно подавленные конфликты или желания. Согласно Фрейду, сны — это образ желания или импульса из детства, который с тех пор был подавлен. Вот почему Фрейд изучал сны, чтобы понять подсознание. Поэтому, согласно Фрейду, сновидения раскрывают подавленные желания.
3. Другая теория — теория симуляции угроз, которая описывает сны как защитный механизм, который мозг задействует, чтобы подготовить человека к страшным событиям. Это позволяет противостоять страхам в безопасной симуляции. Эта теория добавляет, что «дети, которые живут в среде, в которой их физическому и психологическому благополучию постоянно угрожают, должны иметь высоко активированную систему производства сновидений и симуляции угроз». Если верить этой теории, можно предположить, что человек чаще спит, находясь в состоянии страха или беспокойства.

Помимо когнитивных и эмоциональных преимуществ сновидений, сны также могут помочь творчеству, и многие идеи для известных песен, картин и фильмов пришли из снов.

Контроль и толкование снов

Некоторые люди утверждают, что способны задать вопрос и получить во сне ответ, но доказательств этому нет. Другие утверждают, что есть вещие сны. Это также спорно, поскольку существует понятие ложной памяти, воображение и связь их вместе может привести к мистической трактовке.

С точки зрения психологии с помощью снов можно научиться лучше понимать собственные эмоции. Это дополнительная информация о личности, об особенностях восприятия жизни.

Сонники, которые придают конкретное универсальное значение снам или образам, являются бесполезными.

Частые вопросы

Почему нам снятся сны?

Сны возникают в процессе быстрого глазного движения (БГД) во время фазы REM-сна, когда мозг активен, но мы парализованы. Это время, когда происходит обработка информации, накопленной за день, и создание сюжетов сновидений.

Могут ли сны иметь определенное значение или значение?

Для некоторых людей сны могут иметь символическое значение или отражать их подсознательные желания, страхи или переживания. Однако, это скорее индивидуальный опыт, и значение снов может различаться для каждого человека.

Можно ли контролировать свои сновидения?

Да, практика осознанных сновидений позволяет людям осознавать, что они спят, и даже влиять на сюжеты своих снов. Это требует тренировки, но многие люди достигают успеха в контроле своих сновидений.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите свои сновидения. Ведение дневника снов может помочь вам выявить паттерны и темы, которые часто встречаются в ваших снах, и понять, что они могут отражать из вашей жизни.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свои эмоции. Сны могут быть отражением наших эмоциональных состояний, поэтому обратите внимание на свои чувства во время сновидений и в реальной жизни.

СОВЕТ №3

Изучите научные и культурные подходы к сновидениям. Познание того, как различные культуры и научные теории интерпретируют сны, может помочь вам лучше понять их значение и возможное влияние на вашу жизнь.