Отеки образуются из-за скопившейся в организме по каким-либо причинам жидкости. Иногда это следствие серьезного заболевания и требуется медикаментозное лечение для избавления от отеков. А порой они обусловлены образом жизни и избавиться от них можно, если соблюдать простые правила.

Соль

Избыток соли в организме задерживает воду. Дневная норма поверенной соли – 5 мг, но обычно мы потребляем ее намного больше. Если два-три дня посидеть на бессолевой диете, то отеки уйдут, а если постоянно придерживаться этого правила, то можно изрядно сбросить вес. Учтите, ч о в небольшом бутерброде с колбаской и сыром – 10 мг соли.

Сахар

Даже если мы пьем чай или кофе без сахара и без конфет, но употребляем различную готовую продукцию, в которой все равно всегда есть сахар, который тоже, как ни странно, задерживает воду. Если неделю посидеть без сладкого, а также воздерживаться от колбас, консервных изделий и выпечки, то результат вас приятно удивит.

Вода

Ошибочно считать, что если меньше пить, то и воды в организме не будет, и значит, отеки не появятся. Чувствуя недостаток влаги, организм делает запасы и не отдает воду, а если в день пить именно чистой воды не мене 1,5-2-х литров, некоторые диетологи утверждают, что нужно пить по 25 г на каждый кг своего веса,  то организм будет вовремя избавляться от нее. Вот такое интересный круговорот воды в нашем организме.

Молокочай

Может быть, не все слышали об удивительных свойствах молокочая, который позволяет и от отеков избавиться, и от лишних килограммов, он ускоряет метаболизм и подавляет аппетит, вернее, если пить этот напиток, то есть вовсе не хочется.

НА 1,5 литра обезжиренного закипевшего  молока добавляют 1 ст.л. зеленого чая и настаивают не менее получаса в термосе. Затем процеживают и выпивают в течение дня. Считается, что нужно один раз в неделю проводить разгрузочный день только с молокочаем, это позволит поддерживать себя в превосходной форме.

Фиточай

Эффективно сгоняют отеки многие лекарственные травы, например, лист брусники, кукурузные рыльца, медвежьи ушки. Нужно приготовить отвар из 1 л кипятка и 1 ст.л. сухих трав и пить утром и вечером. Эти лекарственные настои помогают избавиться от излишней воды даже беременных женщинам.

Диетологи рекомендуют утром натощак съедать одно зеленое яблоко, эти фрукты также обладают мочегонными средствами и дополнительно насыщают организм витаминами и железом.

Продукты богатые калием

Если натрий задерживает жидкость, то калий ее выводит. Поэтому нужно больше употреблять продуктов, богатых калием, например, бананов,  вместо сладостей – сухофрукты, картофель, баклажаны и любые представители бобовых.

Витамины группы В

Витамины группы «В» необходимы для здоровой нервной системы, мышц и крови, а при их недостатке замедляются многие физиологические процессы, в том числе, и вывод жидкости из организма.

Контрастный душ

После трудного дня превосходно снимает усталость, тонизирует  и помогает снять отеки контрастный душ. Резкая смена холодной и горячей воды  усиливает кровообращение и активизирует работу всех органов, кстати, помогает избавиться от целлюлита и повышает упругость кожи.

Содовые ванны

Что может быть приятнее расслабляющей ванны. Если вечером перед сном растворить 1 пачку пищевой соды в теплой воде и полежать в ней 15-20 минут, то к утру от отеков и следов не останется.

Лимфодренаж

Лимфатическая система отвечает за отток жидкостей и накопление полезных веществ. С помощью некоторых физических упражнений можно улучшить ее работу, а если добавить сюда массажи и лимфодренажную гимнастику, то ни о каких отеках вы не будете вспоминать.

Частые вопросы

Какие меры можно принять для предотвращения отеков?

Для предотвращения отеков рекомендуется умеренное употребление соли, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, ношение компрессионного белья и избегание длительного стояния или сидения.

Какие продукты следует включить в рацион для борьбы с отеками?

Для борьбы с отеками рекомендуется употреблять продукты, богатые калием (например, бананы, авокадо, картофель), а также питательные вещества, такие как витамин С (цитрусовые, клубника, киви) и флавоноиды (чай, красные фрукты и овощи).

Какие методы помогают справиться с отеками в домашних условиях?

Для справления с отеками в домашних условиях можно использовать методы, такие как поднятие ног, массаж, холодные компрессы, а также употребление диуретических продуктов, таких как арбуз, огурцы и спаржа.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать задержания жидкости в организме, что может привести к отекам.

СОВЕТ №2

Избегайте сидячего образа жизни и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы стимулировать циркуляцию крови и предотвратить отеки.

СОВЕТ №3

Следите за своим рационом и уменьшите потребление соли, так как избыток соли может способствовать задержанию жидкости в организме и возникновению отеков.