После тренировок по тяжёлой атлетике многие спортсмены жалуются на то, что у них болят локти. Причины могут быть самыми разными – от обычного перенапряжения до растяжений и даже разрывов сухожилий и связок. Здесь важно понимать, когда боль является естественным проявлением – обычной мышечной усталостью после физических нагрузок, а когда поводом для паники – в частности, если ощущения острые и подвижность конечности ограничена. Опытные спортсмены, как правило, могут отличить естественную боль от той, которая нуждается в лечении, однако, зачастую, если ощущения несильные – обращаться за помощью не торопятся, а зря, ведь дело может быть в постепенно накапливающемся травматизме локтевого сустава. Который рано или поздно приведет к серьезным проблемам.

Причины боли после занятий спортом

Существует несколько групп причин из-за которых могут болеть локти после тренировки, они могут быть естественными и безобидными – в результате перенапряжения или опасными, как следствие механических травм или свидетельство начала развития патологического процесса.

Естественные причины

К естественным причинам можно отнести легкую боль в мышцах, возникающую после тренировок. Опытные спортсмены легко ее распознают, ибо это ощущение сложно спутать с патологий. Такая боль может пройти за неделю-две или даже раньше, особенно после хорошего массажа или еще одной интенсивной тренировки. В данном случае ощущения являются естественной реакцией организма и внешнего вмешательства не требуют. Но при желании их все же можно облегчить горячей ванной, массажами, разогревающими мазями или еще одной интенсивной тренировкой.

Травмы

Боли в результате травм гораздо более опасны. Как правило, ощущения очень сильные и человеку требуется обезболивающее. Возможные травмы локтя – это растяжение или разрыв связок и сухожилий, прелом, вывих сустава и не только. Любая из травм требует рентгенологического исследования и медицинского вмешательства. В случае растяжения это скорее всего будет повязка из эластичного бинта и полный покой пару недель, а в более тяжелых случаях период покоя затягивается на месяц и даже дольше.

Одно из самых опасны и долго заживающих повреждений – перелом. Обычно этот вид травмы вызывает крайне болезненные ощущения, но без рентгена отличить его от трещины или вывиха можно не всегда. При этом поврежденный локоть опухает, иногда даже приобретает синюшны оттенок. К травме такого типа приводит то, что в организме недостаточно сильные кости, что во время тренировки было неправильно подобрано отягощение, а также различные неудачные падения. В качестве лечения после рентгена человеку накладывают гипс примерно на три недели, чтобы кость срослась.

Вывих – тоже довольно частый вид травмы в результате падения. При этом локоть будет болеть при повреждении не только локтевого, но и плечевого сустава. Для лечения требуется ехать в травмпункт, где после рентгена вывих вправят и наложат фиксирующую повязку.

Если такие травмы запустить, то последствия могут быть очень серьезны – вплоть до утраты подвижности конечности, когда локоть больше не разгибается. О самой возможности тренировок в этом случае, разумеется, придется забыть.

Возможные патологии

Помимо травм провоцировать болевые ощущения в локте также могут и различные заболевания. Среди них наиболее часто встречаются такие как:

• Остеохондроз в области груди и шеи. Здесь боль изначально возникает области лопаток или шеи, затем отдает в руку и в конечном итоге чувствует в локте. Разобраться с проблемой поможет мануальный терапевт или невролог;
• Артрит. Это медленно развивающееся заболевание суставов. Изначально неприятные ощущения появляются во время отжиманий или подтягиваний, а потом они не исчезают даже в состоянии покоя, при этом боли бывают настолько сильными, что способны даже помешать ночному сну. Болезнь может быть локализованной, поражая только один сустав, например, локтевой, а может носить системный характер, когда поражается большинство имеющихся суставов;
• Тендинит – это воспаление сустава, которому наиболее часто подвержены профессиональные спортсмены. Само по себе оно не проходит, а может, например не беспокоить некоторое время, а затем вернуться снова. Поэтому недуг нуждается в лечении. Специалист чаще всего назначает прием медикаментов в сочетании с использованием согревающих мазей, а также покой на время курса;
• Отложение солей. Это довольно неприятна причина, приводящая к болям как с внутренней, так и с наружной стороны локтя, она часто приводит к ограничению подвижности сустава. Заметить начало развития недуга можно по хрусту в суставе во время занятий, дальше без вмешательства патология будет только прогрессировать. Здесь также необходима медицинская помощь, направленная на то, чтобы вывести соли из суставов.

В целом современная медицина неплохо справляется с большинством описанных травм и патологий. Главное вовремя обратиться к специалисту, а затем соблюдать все его предписания и уже через некоторое время можно будет снова вернуться к тренировкам.

Особенности симптоматики

Предположить, часто является причиной болей можно по проявляющимся симптомам. Так, например, покраснение и опухание сустава часто говорит о переломе, либо вывихе, более горячая кожа в области сустава свидетельствует о его остром воспалении, длительная ноющая боль практически неименного характера может говорить о растяжении, хруст предупреждает об отложении солей, боль от физических нагрузок после тренировок гораздо менее интенсивная, чем та, которая возникает в результате травм или патологий.

То есть опытный спортсмен или опытный тренер зачастую может определить является ли боль естественной или требует медицинской помощи, а вот более точный диагноз и последующую терапию должен назначать специалист. Но при этом важно помнить, что если боль длится дольше двух недель, то это скорее всего патология или травма и визит врачу нанести все же стоит.

Диагностика

При длительных болях следует обращаться за медицинской помощью. Специалист, опираясь на жалобы пациента и данные диагностического исследования сможет поставить диагноз и назначить адекватное лечение. В качестве диагностических мероприятий зачастую проводится рентген (обычно этого достаточно в случае травмы), УЗИ, МРТ, а при поиске патологии специалист направляется еще и на различные анализы. В процессе постановки диагноза могут участвовать такие специалисты как невролог и травматолог.

Методы терапии

Лечение зависит от вида обнаруженного заболевания. При травмах это в основном покой и фиксирующая повязка, при болезнях – прием медикаментов, использование мазей, физиотерапия и не только. В целом лечение ведётся по двум направлениям – снятие воспалительного процесса и уменьшение болевых ощущений.

Срочная кратковременная помощь

Срочная помощь оказывается, чтобы снять болезненные ощущения и не усугубить полученное повреждение. При сильных болях делается обезболивающий укол, иначе достаточно таблетки вроде ибупорфена. После оказания первой помощи больного необходимо доставить в травмпункт.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия используется нечасто, как правило, это какие-то обезболивающие препараты в таблетках или в инъекциях. К обезболивающим относятся: кетанов, ибупрофен и другие. Реже бывает необходим прием нестероидных противовоспалительных средств, например, диклофенака, мелбека, мидокалма. Параллельно пациенту назначают применение различных согревающих или охлажающе-разогревающих мазей – диклофенака, финалгона, диприлифа и не только, при необходимости фиксирующую повязку и период покоя. Противовоспалительные средства и мази также обладают легким обезболивающим действием.

Оперативное вмешательство

При некоторых видах переломов и трещин может потребоваться оперативное вмешательство, например, если кость невозможно восстановить, а потом зафиксировать другим путем.

Физиотерапия

Данный вид лечения используется довольно часто, так как это эффективный и безопасный способ, ускоряющий восстановление после травм. В данном случае полезны такие процедуры как массаж, различные виды прогреваний и не только.

При защемлении нервов показана мануальная терапия. В процессе сеансов врач руками обнаруживает патологические изменения и вправляет их. Для ощутимого эффекта достаточно буквально нескольких сеансов.

Меры профилактики

Для того, чтобы избежать заболеваний суставов следует принимать специальные препараты – хондропротекторы. Подобрать их поможет специалист. Данная группа лекарств защищает суставы от разрушения, которое вызвано возрастом или физическими нагрузками.

От получения травм может защитить хорошо выполненная разминка, ее выполняют для разогрева мышц, чтобы снизить риск растяжений. По этой же причине перед занятием полезно наносить на суставы разогревающие мази. И, разумеется, в процессе тренировки важно беречь суставы, не делая слишком резких движений и выполняя упражнения технически правильно.

В рацион желательно включить продукты, содержащие коллаген. Это вещество замедляет старение и позволяет сохранить подвижность суставов на более долгий срок. К коллагенсодержащим продуктам относятся: холодец, наваристый куриный бульон, желе, различные виды киселей.

В сезоны, когда наблюдается нехватка витаминов, следует принимать витаминные комплексы, подобрать их поможет лечащий врач.

Частые вопросы

Почему после тренировки могут болеть локти?

Боль в локтях после тренировки может быть вызвана перенапряжением мышц и сухожилий, а также из-за микротравм и воспаления.

Как можно предотвратить боль в локтях после тренировки?

Для предотвращения боли в локтях после тренировки важно правильно разогреться перед тренировкой, выполнять упражнения с правильной техникой, уделять внимание растяжке и отдыху между тренировками.

Что делать, если после тренировки все-таки болят локти?

Если после тренировки болят локти, рекомендуется снизить нагрузку на тренировку, применить холод на больные участки, сделать массаж и растяжку, а также обратиться к специалисту для профессиональной консультации.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После тренировки болят локти, возможно, это связано с перегрузкой суставов. Рекомендуется снизить интенсивность тренировок и уделить больше внимания разминке и растяжке локтевых суставов перед и после занятий.

СОВЕТ №2

Используйте компрессионные повязки или эластичные бинты для фиксации локтевых суставов во время тренировок. Это поможет снизить нагрузку на суставы и уменьшить риск повреждений.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту, чтобы оценить технику выполнения упражнений и возможные причины боли в локтях. Профессиональный тренер или физиотерапевт смогут помочь скорректировать тренировочную программу и предложить упражнения для укрепления локтевых суставов.