Менопауза – естественный процесс в жизни женщины, во время которого репродуктивная функция постепенно угасает. Но при этом зачастую их меняется и внешний вид женщины, а также ухудшается общее самочувствие. Многие считают, что будут выглядеть хуже после климакса, от части это так и есть, ведь с возрастом уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость кожи и многие другие факторы. Кроме того, снижается выработка эстрогенов, которые тем не мене, необходимы женскому организму. В норме климакс начинается в возрасте примерно 45 — 50 лет, но правильный образ жизни и соответствующая подготовка в период пременопаузы могут немного отсрочить это явление.

Климакс и его фазы

Можно выделить три этапа развития данного явления:

• Пременопауза, в среднем наступает в 45 лет и длится примерно 2 года. В такие моменты изменяется менструальный цикл, кровотечения могут стать нерегулярными и более обильными или скудными, чем обычно;
• Менопауза, обычно наступает в 45 – 50 лет. В этот момент уровень женских гормонов в организме существенно снижается, менструации в этот период постепенно исчезают. Если с момента последней менструации прошел год, то говорят о наступлении следующей фазы;
• Постменопауза – завершающий период климакса, она делится на раннюю и позднюю. Ранняя длится примерно 5 – 8 лет, а затем наступает поздняя.

Причины раннего климакса

Раньше положенного срока менопауза может наступить из-за таких факторов как:

• Наследственность;
• Плохая экологическая обстановка;
• Лучевая терапия или химиотерапия;
• Ослабление иммунитета из-за вредных привычек, постоянных стрессов, тяжелых физических нагрузок и других факторов;
• Нарушение работы щитовидной железы;
• Хирургические операции по удалению яичников или матки;
• Стрессы или повышенная психоэмоциональная нагрузка.

Основная причина наступления климакса – истощение резерва яичников. Дело в том, что этот резерв у женщины закладывается в начале жизни и не пополняется в течении всего периода. Примерно к 50 годам этот резерв заканчивается, и репродуктивная функция начинает постепенно затухать.

Но известны случаи, когда менопауза наступает не в 50 лет, как обычно, а в 30 и 40 и тогда вопрос об отсрочке климакса становится очень остро, в особенности для женщин, которые в этом возрасте хотят родить еще одного ребенка или не успели обзавестись первенцем.

Способы отсрочки менопаузы без лекарств

Важно помнить, что после отсутствия месячных в течение года восстановить репродуктивную функцию почти невозможно, поэтому, если женщина все еще жаждет родить первенца или хочет детей, то следует обратиться к врачу, когда начались регулярные задержки менструации. На этом этапе репродуктивная функция еще не утрачена окончательно и шанс зачатия пока еще сохраняется. Про помощи специальной терапии специалист сможет отсрочить наступление климакса и увеличить шансы на появление малыша.

Образ жизни

Здоровый образ жизни может отсрочить наступление климакса на несколько лет. Для этого необходимо отказаться от вредных привычек, пересмотреть режим питания, спать достаточное количество времени. Желательно оградить организм от стрессов и переехать в зону с более психологической обстановкой. Очень важны занятия спортом и физическая активность. Поможет утренняя зарядка, частые прогулки на свежем возрасте и различные несложные упражнения. Здесь важно не перестараться, так как в период пременопаузы организм становится более хрупким.

Важно не увлекаться жёсткими диетами, так как это тоже может приблизить менопаузу. Дело в том, что если жировой клетчатки будет мало, то она не сможет генерировать достаточное количество женских гормонов для организма.

Стоит уделять больше внимания себе, заботиться о теле, проходить плановые осмотры у специалистов и лечит все обнаруженные женские заболевания. Хорошо проводить время с близкими и стараться получать больше положительных эмоций. Стрессов же напротив следует избегать, так как они могут ускорить процесс старения и существенно приблизить климакс.

Нормализации гормонального баланса способствует также рождение детей и кормление грудью. Беременность и период грудного вскармливания дадут яичникам естественный отдых. Примерно то же самое для яичников делает и прием гормональных контрацептивов.

В качестве физической нагрузки можно выбрать фитнесс под руководством опытного тренера, поставив его в известность и о текущем периоде жизни, подойдут также йога или несложные виды танцев. Главное не забывать, что во время климакса костная ткань становится хрупкой и может пострадать при серьезных нагрузках. Регулярные занятия спортом помогут отсрочить наступление климакса, это еще один способ разгрузить яичники.

Наступление раннего климакса также помогает предотвратить хороший самоконтроль и внимание к собственному психоэмоциональному состоянию. Здесь все просто – самоконтроль и умение не нервничать и не паниковать в различных жизненных ситуациях снижает вероятность получения стрессов, а различные увлечения и медитации помогают психике отдохнуть. При этом важно выпускать пар, не затаивая злость и обиду (что тоже полезно для психики) и баловать себя хотя бы раз в неделю посещением какого-либо интересного мероприятия, будь то концерт, киносеанс или что-то еще, что нравится.

Здоровое питание

Отдельно стоит сказать о питании. Женщинам, желающим отсрочить наступление климакса, стоит обратить пристальное внимание на собственный рацион.

Важно отказаться от жирного и сладкого, это не только не полезно, но и приведет к набору лишнего веса, ведь организм к этому склонен в период менопаузы из-за гормональной перестройки. Кроме того, употребление жирного и сладкого может негативно сказаться на состоянии сосудов.

Основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты, полезны будут также различные крупы, особенно бурый рис. Каши при этом лучше варить на еде, а сливочное масло заменить растительным. Полезны также молочные и кисломолочные продукты, правда стоит выбирать те, у которых невысокая жирность. Желательно исключить майонез (майонез в крайнем случае лучше сделать домашний), кетчуп и сладкую газировку. В рационе должны преобладать белки, хорошо, когда на жиры и углеводы приходится примерно четверть суточной потребляемой пищи. Полностью исключать жиры и углеводы из рациона нельзя. В качестве их источников подойдут растительное масло и орехи, но злоупотреблять ими не стоит.

В качестве овощей лучше всего подходят брокколи, орехи, шпинат, соя, эти растения содержат естественные эстрогены и помогут справиться с небольшой нехваткой данного гормона. Питаться стоит не менее 5 раз в день, но порции каждый раз должны быть небольшими. А вот голодание и жесткие диеты способны только усугубить ситуацию.

Методы предотвращения климакса

Если изменение образа жизни и пересмотр рациона не помогли, то современная медицина готова предложить и другие варианты отсрочки климакса. В некоторых случаях при грамотной коррекции появляется даже возможность родить малыша.

Гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия считается золотым стандартом в терапии при климаксе. Но проводить ее можно далеко не в каждом случае. Где-то этого делать не стоит из-за противопоказаний, где-то симптомы выражены не настолько сильно, а в некоторых случаях женщины и сами отказываются от такого способа лечения.

Принимать гормоны можно исключительно по назначению специалиста, неукоснительно соблюдая назначенную дозировку и курс. Перед назначением таких препаратов врач отправляет пациента на множество диагностических исследований, чтобы выяснить общее состояние организма, отсутствие противопоказаний, а также убедиться в необходимости проведения именно гормональной терапии.

Среди наиболее популярных гормональных средств можно назвать такие как: климанорм, овестин, анжелик, прогинова, дивина и др. Лекарственных средств подобного типа довольно много, но принимать необходимо строго после консультации со специалистом, так как бесконтрольное применение способно существенно ухудшить состояние здоровья, вплоть до появления онкологических заболеваний. Даже пропускать прием таблеток ни в коем случае нельзя. Но если таблетки по каким-либо причинам не подходят, то препараты также доступны в форме гелей и пластырей.

Негормональная терапия

В качестве негормональной терапии могут быть применены физиотерапевтические процедуры, различные методы нетрадиционной медицины, а также гомеопатические средства.

Гомеопатия действует не быстро, поэтому принимать ее желательно начинать еще в период пременопаузы с появлением первых симптомов, это позволит перенести климакс легче.

Среди наиболее распространенных гомеопатических препаратов можно назвать такие как: ременс, климадол, климаксан.

Полезен может оказаться также прием витаминных комплексов. Но подбирать витамины, равно как гомеопатические средства необходимо только проконсультировавшись со специалистом.

Кроме того, к негормональной терапии можно отнести назначение средств, помогающих предупредить развития заболеваний, сопутствующих менопаузе например: препараты кальция (чтобы предотвратить остеопороз), успокоительные средства (для нормализации сна и восстановления нормального эмоционального фона), средства для поддержания в нормальном состоянии сердечно-сосудистой системы.

Также довольно часто, особенно при раннем климаксе, женщины нуждаются в проведении психотерапии, так как гормональные расстройства, ухудшение самочувствия и слишком раннее старение вместе с угасанием репродуктивной функции оказывают крайне негативное влияние на настроение, что усугубляет ситуацию еще больше. В данном случае задача специалиста донести до пациентки, что на климаксе жизнь не заканчивает, а в ряде случаев этот период можно скорректировать, сгладив неприятные симптомы. А в случае раннего климакса и своевременного обращения к специалистам возможно даже восстановления репродуктивной функции.

Фитотерапия

К фитотерапии можно отнести не только фитогормоны (препараты на основе экстрактов растений, содержащих естественный эстроген), но и различные травы, помогающие справиться с различными неприятными симптомами климакса.

Для борьбы с симптомами менопаузы, а также для поддержания нормального иммунитета чаще всего используют следующие травы:

• Меудница;
• Корень солодки;
• Клевер;
• Шалфей;
• Полевой хвощ.

Среди фитогормонов наиболее популярен препарат этсровел. Однако, важно помнить, что несмотря на относительную безопасность растительных средств наблюдение специалиста необходимо на протяжении всего курса приема.

Частые вопросы

Как можно отсрочить наступление климакса?

Один из способов отсрочить наступление климакса – это здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание и отказ от вредных привычек.

Существуют ли медикаментозные методы отсрочки наступления климакса?

Да, существуют медикаментозные методы отсрочки наступления климакса, такие как гормональная терапия, которая может быть назначена врачом в случае необходимости.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Это может помочь снизить риск преждевременного наступления климакса.

СОВЕТ №2

Обсудите с вашим врачом возможность применения гормональной терапии или других методов лечения, которые могут помочь отложить наступление климакса. Врач сможет подобрать наиболее подходящий вариант лечения, учитывая вашу индивидуальную ситуацию и состояние здоровья.

СОВЕТ №3

Исследуйте альтернативные методы управления симптомами климакса, такие как йога, медитация, аккупунктура или травяные препараты. Некоторые женщины находят облегчение от симптомов климакса благодаря таким методам.