Как похудеть, ничего не делая?

Избыточная масса тела стала проблемой для множества людей. От избытка веса страдают мужчины и женщины. Многие из них стремятся похудеть хотя бы на несколько размеров. Существует несколько способов нормализовать свой вес без чрезмерных физических нагрузок и диет.

Нормализовать пищевое поведение

Для этого следует:

Питаться только известными продуктами. Нельзя вестись на уловки маркетологов, которые намеренно могут вводить людей в заблуждение. Перед покупкой товара нужно тщательно изучить инструкцию на упаковке. Необходимо покупать продукты с высоким содержанием глюкозы.
Принимать пищу рекомендуется только при ощущении голода. Надо отказаться от вредной привычки есть за просмотром телесериала. Чипсы, бутерброд или шоколадка с чаем являются дополнительными калориями, вредными для человека с избыточной массой тела. Поэтому питаться нужно 3 – 4 раза в день,при ощущении чувства голода.
Даже самая строгая диета разрешает съесть небольшой кусочек вкусного и вредного продукта. Однако этот кусочек должен быть действительно маленьким. Такое отклонение от нормального рациона не должно войти в привычку. После поблажек в еде необходимо приложить физические усилия для сжигания калорий: заняться спортом, фитнессом или плаванием.
Тщательно пережевывать пищу.

Нужно помнить, что еда начинает перевариваться уже в ротовой полости. Поэтому длительное жевание способствует лучшему усвоению пищи.

Изменить образ жизни

При этом нужно:

Больше двигаться. Вместо поездки на автобусе можно пройти пешком несколько остановок. Подобная физическая активность способствует снижению массы тела и всеобщему оздоровлению организма. Такие прогулки нужно совершать в любое время года: зимой, летом, весной и осенью.
Ложиться спать до 23 часов. Ночное бодрствование приводит к тому, что человек начинает есть ночью. Это способствует увеличению массы тела и расстройству пищевого поведения.

Манипуляция с подсознанием

Для того, чтобы мотивировать себя на похудение, необходимо:

Не убирать со стола продукты после завтрака или ужина. Благодаря такому действию человек, собираюсь поесть, увидит остатки предыдущей трапезы. Это напомнит ему о том, что он уже обедал, избавит от внепланового приема пищи.
Нужно регулярно становиться на весы. Систематическое уменьшение веса замотивирует худеющего человека на дальнейшее соблюдение диеты. И наоборот, нарастание массы тела поспособствует пересмотру существующего рациона.
Купить красивые вещи на размер меньше. Этот совет построен на том, что человеку станет жалко потраченных денег. Он постарается быстрее скинуть вес для того, чтобы влезть в купленное платье или джинсы.

Таким образом, похудеть, ничего не делая вполне возможно. Для этого необходимо со всей тщательностью соблюдать вышеперечисленные советы. Это приведет к нормализации массы тела и улучшению общей работоспособности.

Частые вопросы

Как можно похудеть, ничего не делая?

Похудеть, ничего не делая, практически невозможно. Для достижения результатов необходимо изменить свой образ жизни, в том числе питание и уровень физической активности.

Можно ли похудеть, просто сидя на диете?

Диета может помочь в потере веса, но без увеличения физической активности и изменения образа жизни, результаты могут быть временными. Для устойчивого похудения важно комбинировать диету с умеренными физическими упражнениями.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь увеличить свою физическую активность в повседневной жизни: используйте лестницу вместо лифта, делайте прогулки вместо поездок на короткие расстояния, проводите больше времени на свежем воздухе.