Многих интересует вопрос, почему человек разговаривает во сне. Особенно это волнует близких людей, которым приходится наблюдать такую ситуацию. Сноговорение  может  доставлять неудобство самому спящему или окружающим, но не является заболеванием и не требует никакого лечения.

Что такое сомнилоквия

Сомнилоквия относится к одним из вариантов расстройства сна и характеризуется речевой активностью ночью. Днем этот симптом может не наблюдаться. Такое расстройство иногда сопровождается ночными кошмарами или снохождением.

Оно с одинаковой частотой возникает у взрослых и детей любого возраста. Сноговорение может возникать каждую ночь либо один-два раза в месяц. Психиатры на вопрос, почему человек может разговаривать во сне, отвечают, что это бывает при повышенной эпилептической активности. Считается, что у разговаривающего большая  вероятность развития эпилептического синдрома.

Речь спящего человека бывает тихой или, наоборот, отчётливой и громкой. Может наблюдаться неразборчивое бормотание или четкое и внятное построение фраз.

Механизм и причины возникновения

Врачи выделяют несколько причин, которые объясняют, почему люди разговаривает во сне. К ним относятся:

• Эмоциональное потрясение, перенесенное вечером, перед ночным сном, усилит вероятность эпизода сноговорения этой ночью.
• Генетическая и наследственная предрасположенность.
• Стрессы и физическое перенапряжение.
• Наличие психиатрического или неврологического заболевания.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.
• Гипертермия при любой болезни.
• Злоупотребление алкоголем или стимулирующими веществами.
• Сильная усталость, утомляемость.
• Неудобная постель, слишком яркий свет, шум.

Механизмы развития того, почему человек разговаривает во сне вслух, в настоящее время до конца не изучены. Если люди накануне эмоционально с кем-то общаются, то после таких разговоров им могут сниться эти ссоры. Это может стать причиной  сомнилоквии.

Появление разговоров во сне является показателем нарушения функциональной активности нервной системы и аналитико — синтетической деятельности мозга. Это может сопровождаться другими расстройствами сна: периодами бессонницы, сомнамбулизмом или ночными кошмарами. Такое состояние может наблюдаться после наполненного разнообразными эмоциями дня. Мозг не успевает отдохнуть и продолжает работать в процессе засыпания.

У детей

К причинам появления такого состояния в детском возрасте относятся:

• Появление эмоциональных всплесков. Большое количество впечатлений, полученных в течение дня (посещения кинотеатра, праздников, цирка, встречи с друзьями) могут вызвать у ребенка двигательное и речевое беспокойство во сне. Он может смеяться, плакать, разговаривать, совершать хаотичные движения руками или ногами.
• Слишком глубокий сон. Переход с поверхностной стадии сна в глубокую характеризуется полным отсутствием ответа на любые раздражители. Замедляется частота сердечных сокращений и дыхания, расслабляется мускулатура. Мозг полностью отключается, ребёнок не может контролировать свои действия и слова. В эту фазу не стоит попытаться разбудить малыша, в этот период происходит восстановление организмы и подготовка к новому периоду бодрствования. Если человека все-таки разбудить, то он будет ощущать усталость, разбитость, мышечную вялость, головную боль. Исключение составляют только чересчур активные движения либо плач и слёзы ребенка. Прерывание сна в этом случае благотворно скажется на самочувствии малыша.
• Усвоение речи. У совсем маленьких детей ночной сон является отражением полученных за день знаний. Ребёнок посредством ночного лепета пытается усвоить полученный опыт. По мере взросления, нормализации речевых функций такие ситуации становятся всё реже и могут полностью исчезнуть.

Если сноговорение сопровождается попытками нанести себе повреждения, выраженным беспокойством, после пробуждения ребенок долго не может прийти в себя, то это должно насторожить родителей. В этом случае необходимо обратиться за психологической помощью.

Услышав, что малыш что-то бормочет во сне, не нужно громко кричать, тормошить, пытаться его разбудить. Это может напугать спящих детей, вызвать у них неадекватную реакцию. Ребёнок может говорить во сне даже после незначительного эмоционального переживания. Наиболее подвержены этому впечатлительные, гиперактивные дети.

У взрослых

Сон человека представляет собой смену фаз медленного сна (без быстрых движений глазных яблок) и быстрого сна (с быстрыми движениями глаз).  Погружение в сон сопровождается отсутствием активного ответа на внешние раздражители. Различают  несколько фаз:

• Погружение в сон.
• Поверхностный или медленный сон.
• Переход глубокому сну.
• Глубокий сон.

Голос спящего человека может отличаться от его обычного тембра, сопровождаться активными движениями конечностей. Сны у таких людей обычно яркие, красочные. Они их запоминают, после пробуждения могут детально описать, что им приснилось.

Когда люди разговаривают во сне, не просыпаясь, то будить их не следует. Близкие обычно хотят знать, что делать, если человек спит беспокойно, появляются взмахи руками и ногами, громкий крик. В этом случае спокойно, тихим голосом его нужно разбудить.

После пробуждения люди не помнят об эпизодах сноговорения, у них отсутствуют жалобы на нарушение сна. Они просыпается в хорошем, бодром состоянии. Точные причины возникновения того, почему человек разговаривает во сне вслух, науке неизвестны.

Однако существует несколько теорий относительно появления речевой активности у спящего:

• Некоторые ученые придерживаются гипотезы о том, что человек полностью находится во власти своего сна, и его речь является отражением сновидений.
• Другие считают,  что это просто случайный набор звуков, не имеющих никакого смысла.

Точная причина этого явления не найдена. О том, почему на самом деле возникает сомнилоквия, остается только догадываться.

Особенности клинической картины

Проявления сноговорения обычно ярко выражены, их нельзя ни с чем спутать. Они характеризуется следующими особенностями:

• Через некоторое время после засыпания человек начинает произносить непонятные слова и звуки. Его бормотание нельзя разобрать и понять, о чём он говорит.
• Пациент четко выговаривать слова, можно полностью услышать, о чём идёт речь.

Существует миф, что если человек разговаривает во сне, то он может ответить на многие вопросы. В этом случае наибольшее значение имеют переживаемые говорящим сновидения, и это совсем не значит, что он скажет правду.

Утром человек не помнит того, о чем разговаривал. Обычно даже не вспоминают того, что беспокойно вел себя во сне.

Такие случаи могут возникать эпизодически или повторяться регулярно. Личности с  повышенным уровнем тревожности и лабильной нервной системой более подвержены таким расстройствам.

Сомнилоквия как сигнал тревоги

Родственникам таких людей не стоит волноваться в следующих ситуациях:

• Человек просыпается утром и не ощущает усталость или недомогание.
• Пациент не помнит своих снов и ночных разговоров.
• Поведение взрослого или ребенка ночью не изменяется, за исключением разговора.
• Не возникает выраженной двигательной активности или мышечных спазмов.

Вышеперечисленные признаки являются нормальной физиологической реакцией организма и не требуют никакого лечения. Такие состояния, как правило, проходят сами после исчезновения психотравмирующего фактора, нормализации режима дня и отдыха.

Необходимо отличать ночные разговоры, которые возникают при патологических факторах. К таким состояниям относятся:

• Высокая температура.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.
• Интоксикация при некоторых заболеваниях.

Истинное сноговорение может возникнуть как при таких патологиях, так и на фоне полного здоровья.

Меры профилактики

Само по себе это явление не представляет опасности. Однако может угнетать и раздражающе действовать на психику человека. Чтобы избавиться от такого симптома, необходимо соблюдать некоторые правила:

• Спать не менее 8 часов в сутки.
• Исключить переутомление, избыточную физическую активность.
• У ребенка нужно пересмотреть режим, может быть стоит отказаться от некоторых курсов или секций.
• Постараться выработать в себе привычку засыпать в одно и тоже время.
• Ограничить прием алкоголя перед сном, жирных продуктов и крепкого кофе или чая.
• Если прослеживается четкая взаимосвязь между приемом новых лекарственных препаратов и появлением разговоров во сне, то необходимо проконсультироваться с врачом по поводу отмены этих лекарств.
• Для малышей нужно ввести соблюдение успокаивающих ритуалов перед сном: чтение книжек, принятие теплого душа, горячее молоко с медом, прогулки.
• Необходимо каждую весну и осень пропивать курс витаминных препаратов.

У детей и подростков сомнилоквия проходит по мере взросления. Если эта проблема продолжает беспокоить, то можно провести полисомнографию: исследование сна с помощью специальной аппаратуры для выявления патологических причин. При нормальных показателях достаточно использовать для профилактики вышеперечисленные методы.

Частые вопросы

Почему люди разговаривают во сне?

Разговоры во сне могут быть вызваны активностью мозга во время фазы быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию и может порождать различные сценарии, включая разговоры.

Могут ли разговоры во сне быть связаны с подсознательными мыслями?

Да, разговоры во сне могут отражать подсознательные мысли, беспокойства или желания человека, которые могут проявляться в виде различных сценариев и диалогов во сне.

Можно ли контролировать разговоры во сне?

К сожалению, большинство людей не могут контролировать свои разговоры во сне, так как они происходят во время фазы быстрого сна, когда мозг находится в состоянии отключения от внешнего мира и реальности.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Разговоры во сне могут быть связаны с обработкой информации, которую мозг получает в течение дня. Рекомендуется вести дневник сновидений, чтобы выявить возможные темы разговоров и их связь с повседневной жизнью.

СОВЕТ №2

Один из возможных факторов, вызывающих разговоры во сне, – стресс и эмоциональное напряжение. Рекомендуется практиковать методы релаксации и стресс-менеджмента, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, для уменьшения вероятности разговоров во сне.