Судороги – это крайне неприятные явления. Они возникают в результате перенапряжения, переохлаждения и не только. Человек при этом испытывает крайне болезненные ощущения. Когда подобное беспокоит изредка – это нормально, а вот частые судороги без каких-либо внешних причин – повод для обращения к врачу. Судороги возможны из-за нехватки в организме таких веществ как магний и калий. Но точную их причину должен установить лечащий врач, опираясь на результаты диагностики. Нехватка любых необходимых элементов в организме может привести к самым разнообразным и порой серьезным последствиям, поэтому важно внимательно следить за своим самочувствием и вовремя обращаться за медицинской консультацией при наличии жалоб.

Роль калия и магния в организме человека

Именно калий и магний являются наиболее распространенными катионами в человеческом организме. Магний регулирует обмен порядка 350 различных ферментов в организме, а калий необходим для нормального функционирования большинства из них. Благодаря калию синтезируется белок, гликоген, нейромедиаторы, а кроме того, поддерживается гомеостаз.

Магний же участвует практически во всех происходящих обменных процессах, таких как: электролитный, энергетический и пластический обмен. Также магний поддерживает в нормальном состоянии механизмы клеточного роста и создания нуклеотидов, необходимых для синтеза ДНК.

Признаками нехватки магния могут послужить такие явления как: головные боли, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, головокружение, повышенные тревожность и раздражительность, плаксивость, усиленное средуебиение. При более сильном дефиците начинают появляться судороги.

Роль этих элементов для человека трудно оценить. Например, магний помимо всего прочего влияет на мозговое кровообращение. Люди, которые не испытывают в нем недостатка, реже страдают головными болями и способны мыслить быстрее тех, кто мучается его недостатком.

Калий поддерживает внутри клеток организма нормальное осмотическое давление, а также поддерживает электрический баланс на клеточных мембранах всех имеющихся тканей. Одним из важнейших направлений деятельности калия является поддержание разницы потенциалов на мембранах клеток благодаря взаимодействия с ионами натрия. Особенно в такой разности потенциалов нуждаются нервные и мышечные клетки человеческого организма.

В целом, в каждой клетке здорового организма постоянно присутствуют калий, натрий и хлор. Их соотношение постоянно и именно его поддержание в пределах нормы называется гомеостазом. Если соотношение натрия и калия в клетках нарушилось по каким-либо причинам, то это может привести к мышечной слабости и даже к обезвоживанию всего организма.

Эффективность применения микроэлементов при судорогах

Часто у здоровых людей судороги может провоцировать нехватка калия и магния в организме. В этом случае следует уделить тщательное внимание своему рациону питания и проверить его на предмет достаточности данных элементов. Если их мало, то стоит либо добавить продукты с высоким содержанием калия и магния, либо дополнительно принимать витаминные комплексы с этими элементам.

Современная медицина предлагает большой выбор калия и магния. Поэтому стоит попросить лечащего врача подобрать подходящий витаминный комплекс. Ведь бесконтрольный прием препаратов может привести к гипервитаминозу, который тоже довольно плохо влияет на состояние организма.

Препараты на основе микроэлементов при патологии и их свойства

Современная медицина предлагает калий и магний как по отдельности, так и в одном препарате, а также в составе различных витаминных комплексов.

Препараты калия

Калий можно купить под одноименным названием, либо под такими коммерческими именами как:

• Бион 3;
• Витакал;
• Глюконат калия;
• Аминоплазмаль;
• Витрум;
• Энергин;
• АструмВит комплекс;
• Фарматон;
• Центрум-Сильвер;
• Йосен;
• Вита-лайф;
• Гиносмин;
• Олиговит;
• Теравит;
• Витирон Сускапс;
• Квадевит;
• Корамин;
• Вимифор.

Это далеко не полный список встречающихся названий. Но все средства данной группы имеют общие свойства. Показаниями для приёма является необходимость в калии, а также в других питательных веществах, особенно при парентеральном питании. Противопоказаниями являются: повышенная чувствительность к компонентам препарата, тяжелые нарушения метаболизма, гипоксия, болезни печени и почек, сердечная недостаточность, отек легких в острой форме и не только. Необходимая дозировка указана в инструкции, кроме того, врач может назначить индивидуальный режим приема, основываясь на результатах анализов и самочувствии пациента.

Препараты магния

При употреблении магния важно учитывать, что он хуже усваивается при малоподвижном образе жизни, а лучше – при физической активности. К тому же этот вид таблеток желательно принимать перед едой, а не после нее. Среди препаратов магния наиболее популярен Магний В6.

Магний В6

Он выпускается в таблетках и способен удовлетворить большую часть суточной потребности в магнии, хотя добавить в рацион полезные продукты параллельно с употреблением данных витаминов не помешает. Заметный эффект наступает примерно спустя месяц регулярного приема. В зависимости от концентрации рекомендуема дозировка может составлять 1 – 2 таблетки в стуки. Стоимость данного средства сильно колеблется в зависимости от производителя, можно купить упаковку по цене примерно от 100 до 800 р. Ближайшим аналогом данного средства является магнелис В6, он обладает схожими свойствами.

Витаминные комплексы

Одним из наиболее популярных препаратов, содержащих калий и магний одновременно, является панангин.

Панангин

Средство назначают при недостатке калия и магния, а также во время лечения сердечными гликозидами, чтобы улучшить усвояемость препаратов данной группы. Рекомендуемая дозировка для взрослых составляет 1 – 2 таблетки трижды в сутки. Максимально допустимая доза по 3 таблетка три раза в день.

Но у средства есть противопоказания, такие как: почечная недостаточность, болезнь Аддисона, кардиогенный шок. Перед приёмом средства следует обязательно изучить инструкцию и озаботиться альтернативным вариантом, если в данном случае имеются противопоказания.

Аспаркам

Один из наиболее старых дешевых препаратов, содержащий калий и магний одновременно. Выпускается в таблетках и в ампулах. Рекомендуемая дозировка составляет по 1- 2 таблетки трижды в сутки после еды. Однако, препарат обладает побочным эффектами, поэтому перед его применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Среди побочных эффектов встречаются такие явления как: жажда, головокружение, тошнота, снижение артериального давления и не только.

Компливит

Этот витаминный комплекс содержит большое количество необходимых организму полезных веществ и микроэлементов. Он выпускается в таблетках, покрытых специальной оболочкой. Производитель предоставляет целую серию продуктов, например, компливит-магний, компливит-железо, а также множество других. Отдельно выпускается серия витаминов для детей. Форма выпуска – упаковка по 60 таблеток. Рекомендуемая дозировка 1-2 таблетки два раза в сутки.

Возможные побочные действия и противопоказания

Витамины и витаминные комплексы имеют противопоказания и побочные эффекты. Их набор зависит от вида препарата. В первую очередь главное внимательно читать инструкцию принимаемого средства и соблюдать указанную там дозировку.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может привести к избытку полезных веществ в организме, что также негативно скажется на его состоянии. Поэтому при выборе препарата важно советоваться с лечащим врачом.

Нюансы употребления в период беременности

Беременным женщинам также часто рекомендуют принимать витамины или витаминные комплексы. Им подирать препарат и назначат дозировку должен только врач, чтобы случайно не нанести вред уязвимому в этот период организму, а также будущему малышу.

Потребность беременной женщины в магнии несколько возрастает, так как теперь полезные микроэлементы требуются не только будущей матери, но также и растущему внутри плоду. Магний является участником большинства обменных процессов в организме будущего ребенка и его матери, поэтому ко второму-третьему триместру обычно наблюдается особенно сильная нехватка данного микроэлемента.

Для сравнения стандартная ежедневная доза магния 300 мг, а для беременной женщины она должна составлять не менее 400 – 500 мг. Еще одним немаловажным фактором увеличения потребности в данном микроэлементе являются различные физические и психоэмоциональные нагрузки. То есть, если будущей маме приходится много нервничать, это не только вредно для плода, но еще и увеличивает потребность организма в магнии вплоть до развития его дефицита.

При это самое опасное то, что дефицит магния не имеет специфических признаков, а проявляющиеся недомогания легко можно списать на период беременности. Но такое отношение к собственному состоянию может навредить как матери, так и будущему малышу. Поэтому при чувстве постоянной усталости, пониженной температуре, снижении физической активности, постоянно холодных конечностях, ломкости ногтей, болезнях зубов, усиленном выпадении волос стоит обратиться за медицинской консультацией и попросить специалиста проверить организм на наличие всех необходимых витаминов.

Нехватка магния в период беременности может привести к таким проблемам как: токсикоз, преждевременные роды или прерывание беременности.

Важно следить и за уровнем калия. Обычно человек получает достаточное количество этого элемента из пищи, но у беременных женщин может наблюдаться токсикоз, изменение вкусовых пристрастий или снижение аппетита. В этом случае организм может недополучить необходимый витамин, что плохо скажется на самочувствии. Ежедневная потребность в калии в период вынашивания ребенка составляет 2 – 3 тысячи мг.

Например, нехватка калия при беременности приводит к болям в желудке и запорам, тошнота, рвота, мышечные спазмы и судороги, онемение конечностей. Когда дефицит усиливается появляется чувство жажды, проблемы с дыханием, увеличивается количество мочи, чувствуется сильная мышечная слабость. Эмоциональный фон тоже страдает, могут развиваться депрессии, галлюцинации и даже бредовые состояния.

Пополнять запасы калия в период вынашивания ребенка лучше продуктами, в которых он содержится. Использовать витамины и биодобавки без предварительной медицинской консультации нельзя.

Важно учитывать, что некоторые добавки могут оказаться вредны будущему малышу из-за вспомогательных веществ, да и слишком высокий уровень калия для организма тоже вреден.

Продукты, содержащие калий и магний

Большое количество калия содержится в таких продуктах как:

• Картофель;
• Фасоль;
• Вяленые помидоры;
• Курага;
• Лосось;
• Различные соки: томатный, апельсиновый, сливовый;
• Авокадо;
• Молоко;
• Чернослив;
• Шпинат;
• Тыква;
• Апельсины.

Магний же можно получить из такой еды как:

• Семечки;
• Бананы;
• Сельдерей;
• Кунжут;
• Отруби;
• Миндаль;
• Укроп;
• Пророщенная пшеница;
• Кукуруза;
• Овсянка;
• Петрушка;
• Рыба;
• Морковь;
• Зеленый лук;
• Горох;
• Брокколи;
• Гречка;
• Шпинат;
• Морская капуста;
• Инжир;
• Авокадо;
• Черный шоколад.

Включение в рацион перечисленных пунктов на регулярной основе способно исключить риск авитаминоза и недостатка в организме питательных веществ, а также улучшит общее самочувствие, ведь помимо магния и калия в перечисленной пище есть и множество других полезных витаминов и микроэлементов.

Если нормализовать рацион питания не удается, то от судорог помогут препараты магния и кальция. Стоит попросить лечащего врача помочь с подбором витаминного комплекса, наиболее подходящего для каждого конкретного случая.

Частые вопросы

Почему от судорог помогает калий и магний?

Калий и магний играют важную роль в работе мышц, в том числе в передаче нервных импульсов и сокращении мышечных волокон. Недостаток этих элементов может привести к возникновению судорог, поэтому их дополнительное употребление может помочь в уменьшении судорог.

Какие продукты содержат калий и магний?

Калий можно найти в таких продуктах, как бананы, картофель, помидоры, апельсины, шпинат, бобы и молоко. Магний содержится в орехах, семенах, шпинате, авокадо, бананах, фасоли, темном шоколаде и цельнозерновых продуктах.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте продукты, богатые калием, такие как бананы, картофель, помидоры, абрикосы, и сухофрукты, чтобы поддерживать уровень калия в организме и предотвращать судороги.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на потребление магния, который можно получить из орехов, семян, шпината, фасоли, и цельнозерновых продуктов, чтобы улучшить мышечную функцию и снизить риск возникновения судорог.