Самые полезные продукты для мужчин и женщин

Принципы здорового питания одинаковы для всех – следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам и стараться есть как можно меньше тяжелой пищи. Но, как оказалось, людям разного пола наибольшую пользу приносят неодинаковые продукты.

Основа здоровой мужской диеты

Так организму представителей сильного пола наибольшую пользу приносят следующие продукты:

Зеленые овощи: шпинат, сельдерей, петрушка, зеленый лук и спаржа полезны благодаря большому содержанию фолиевой кислоты. Вещество необходимо для формирования зашиты сосудов от повреждений. Употребление этих продуктов на 30% снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку мужчины в несколько раз больше подвержены этим недугам, без фолиевой кислоты никак не обойтись.
Фрукты, ягоды и овощи с высоким содержанием витамина С. Он есть не только в цитрусовых, но также в перце чили, черной смородине, шиповнике. Исследователи из университета Техаса выяснили, что 200 мг витамина ежедневно делает сперматозоиды более подвижными.
Авокадо один из самых полезных для мужчин плодов благодаря огромному содержанию насыщенных жирных кислот. Они поддерживают практически все системы организма, включая иммунитет и кровообращение. Также положительно влияет на состояние глаз.

Что стоит есть женщинам?

Рацион прекрасной половины человечества будет незначительно отличаться. Самым полезными для организма женщин признаны:

Рыба – благодаря содержанию омега 3 жирных кислот, необходимых для корректной работы сердца и сосудов, а также для нормального протекания беременности. Врачи рекомендуют съедать минимум 2 порции рыбных продуктов в неделю.
Брокколи – эффективно борется с избытком эстрогена в организме, тем самым защищая его от развития рака молочной железы, который развивается более чем в 2.3 случаев сбоя в гормональной системе. Кроме того в овоще содержится много железа, кальция, витаминов А и С, которые нужны организму для корректной работы и корректного формирования защитных функций.
Грецкие орехи давно известны как один из незаменимых продуктов в женском рационе. Они содержат белок, клетчатку, витамин С, множество минералов и омега 3 жирные кислоты, что в совокупности крайне благоприятно влияет на здоровье, помогает бороться со стрессом и уменьшить уровень холестерина.
Горький шоколадтакже является кладезем полезных микроэлементов. В нем содержаться антиоксиданты, магний, медь, марганец, цинк и фосфор, необходимые для здоровья костей, которые у женщин немного слабее, чем у мужчин. Горький шоколад также понижает давление и улучшает настроение.

Несмотря на то, что здоровый рацион полов незначительно отличается, супруги и мужья обычно едят одну и ту же пищу. Это не значит, что нужно в одночасье разделить меню, но важно следить за его сбалансированностью.

Частые вопросы

Какие продукты полезны для мужчин?

Для мужчин полезны продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и семена. Также важны овощи, фрукты и зеленые листья, которые обеспечивают организм витаминами и минералами.

Какие продукты полезны для женщин?

Женщинам полезны продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, темные листья зелени, соя и рыба. Также важны продукты, богатые железом, такие как мясо, фасоль, шпинат и сухофрукты.

Полезные советы

СОВЕТ №1

У мужчин полезным продуктом является гречка, богатая белком, железом и витаминами группы В. Она способствует укреплению иммунитета и повышению выносливости.