Страх перед полетами свойствен большинству людям, особенно, если летать приходится нечасто. Но большинство этот страх прячут в себе и никак не проявляют. Но есть люди, которые категорически не хотят летать самолетами. Они предпочитают земной транспорт, а о воздушном даже не хотят слышать. В таком случае имеет место аэрофобия – боязнь летать на самолете.

Общая характеристика патологии

Страх перед полетами острее чувствуют женщины, чем мужчины. Обычно он появляется после 25 лет, когда проходит юношеская беспечность, и человек начинает задумываться о жизни.  У многих в этом возрасте уже есть семья, и собственная безопасность становится важнее, чем до этого. Поэтому перед полетом такие люди начинают нервничать и искать причину отказаться от него.

Аэрофобия может быть связана с клаустрофобией, когда человек плохо себя чувствует в закрытом пространстве. Боязнь высоты также добавляет переживаний и делает полет мучительным.

Борьба с аэрофобией может вестись длительное время самостоятельно, но без помощи специалиста может не принести результатов.

Причины возникновения

Люди, которые боятся полетов, не знают, как преодолеть аэрофобию. Они не всегда могут понять, откуда она взялась. Причины этого явления разные. К ним относятся:

• Стрессовые ситуации, перенесенные ранее. Стресс может не иметь ничего общего с полетами, но мозг связывает его со страхами, в том числе и перед самолетами. Психологическая травма может произойти еще в детстве, а проявиться в зрелом возрасте.
• Повреждения головного мозга. Травмы в детстве или позже могут настроить мозг на различные страхи. Человек может бояться всего — и полетов тоже.
• Нестандартные ситуации, возникшие на борту во время предыдущих полетов. Испуг в тот момент в последующем перерастает в страх. Он может быть таким сильным, что человек готов поменять образ жизни, работу и место жительства, лишь бы не иметь дел с перелетами. Он не знает, как справиться с аэрофобией, поэтому идет на такие кардинальные меры.
• Потеря близких людей в авиакатастрофе. Страх попасть в такую же ситуацию не позволяет пользоваться услугами авиакомпаний.
• Неосведомленность, насколько безопасен воздушный вид транспорта. Не зная статистики, человек уверен, что от самолетов гибнет много людей.
• Впечатления от фильмов о катастрофах в небе. Особенно от кинолент, рассказывающих о реальных событиях.
• Присутствие других страхов, которые могут быть связаны с перелетом. Это могут быть страхи перед укачиванием, захватом судна террористами, турбулентностью и другие.

Бывает, что человек спокойно садится в самолет, но ему попадается нервный сосед, и они начинают бояться вместе. До конца полета может сформироваться устойчивая боязнь летательных аппаратов и категорическое нежелание возвращаться домой самолетом. Особенно, если воздушное судно попадет в нестандартную ситуацию.

Проявления аэрофобии

Человек с аэрофобией начинает нервничать еще за несколько суток до полета. Многие не выдерживают и сдают билеты.

«Если не знаешь, что делать, когда боишься летать, езжай поездом». Так советуют друзья своим знакомым, страдающим аэрофобией. И они так и делают. Пусть путь будет дольше, но так безопаснее.

Однако такой вариант не всегда приемлем. При межконтинентных передвижениях самолет – лучший вид транспорта. И бывают ситуации, что нужно срочно переместиться из одной точки в другую.

Из-за боязни летать на самолете у человека при перелете могут возникнуть такие симптомы:

• Нервозность, раздражительность, импульсивность, напряженность.
• Он боится и не желает ни с кем общаться, постоянно прислушивается, как работает двигатель, не произошло ли неполадок. Не упускает из вида и поведение экипажа. Малейшее беспокойство приводит его в панику.
• Сердце начинает учащенно биться, кровяное давление подскакивает, усиливается потоотделение.
• Может пойти кровь из носа или возникнуть рвота.
• Начинается головокружение, слабость, вплоть до истерики или потери сознания.
• Некоторые люди пытаются отвлечь себя чтением книги, но у аэрофобов это плохо получается.
• Некоторые предпочитают крепко выпить алкоголя или принять снотворное.

Для людей с аэрофобией перелет становится настоящим испытанием. Они успокаиваются лишь после того, как почувствуют под ногами землю.

Как бороться с патологией

Есть специальные клубы, где обучают, как не бояться летать на самолете. Тяжелые случаи требуют психологического вмешательства или лечения медикаментами.

Лечение аэрофобии – процесс длительный. Иногда требуется много времени, чтобы человек привык к тому, что самолет не настолько опасен, чтобы отказывать себе в полноценной жизни.

О том, как побороть аэрофобию, издано много книг, составлено множество тестов, которые способны помочь человеку побороть свои страхи.

Когнитивно-поведенческая терапия

Этот метод лечения представляет собой практические упражнения на специальном оборудовании. Страдающего аэрофобией человека заставляют испытывать моменты взлета и посадки много раз подряд до тех пор, пока мозг не привыкнет к этим ощущениям.

В последнее время появились новые технологии, позволяющие приблизить ощущения к реальным. Виртуальный мир помогает справиться со страхами и учит, как избавиться от аэрофобии.

Нейролингвистическое программирование

Это методики, которые используются различными тренинговыми компаниям. Они учат, как победить аэрофобию. Научное признание методы не получили, но среди аэрофобов пользуются популярностью.

Есть много противников данной методики, считающих проводящих их специалистов шарлатанами и мошенниками. В 80-90 годы прошлого века против применения этих методов были открыты уголовные дела и проводились судебные разбирательства. Но после 2001 года суды прекратились.

Нейролингвисты берут за основу то, что все в мире не случайно и закономерно. И любое действие или бездействие порождает определенные последствия, которые можно вычислить. Также можно выстроить систему действий, как бороться с аэрофобией, чтобы полностью победить свои страхи.

Свидетельств того, что именно эти методики помогли понять человеку, как перестать бояться летать, на сегодняшний день нет. Здесь скорее действует самовнушение, чем какая-то практика.

Медикаментозное лечение

Современная медицина предлагает специальные таблетки от аэрофобии. Их надо пить за пару часов перед полетом. Таблетки отпускаются без рецепта и надо внимательно читать инструкцию о том, как их принимать. Они помогают справиться с укачиванием при взлете и посадке. Если перелет длительный, возможно надо будет прием повторить.

Препаратов от самой аэрофобии пока не существует. При повышенной тревоге можно принять успокаивающее средство. Сердечникам необходимо выпить лекарство для сердца. Также важно настроиться, что все пройдет нормально, иначе никакие лекарства не помогут.

Что не рекомендовано делать при аэрофобии?

Если человек знает, что ему нужно будет в скором времени лететь самолетом, ему не стоит делать некоторые вещи, даже не зависимо от того, есть у него аэрофобия или нет. К ним относятся:

1. Чтение книг и статей о крушениях авиалайнеров в различных частях света. Это лишь усилит страхи перед полетом.
2. Просмотр видео той же тематики.
3. Прием медикаментов без рекомендации врача. Самостоятельно выбранные препараты могут быть неподходящими и привести к противоположному эффекту.
4. Не стоит плотно есть перед полетом. У многих во время него возникает рвота. Полный желудок поднимает этот риск намного выше.
5. Принимать алкоголь в больших дозах. Это может привести к неадекватности и агрессивному состоянию. Можно нанести вред себе и окружающим.
6. Если кто-то из соседей признается, что боится лететь на самолете, не стоит делиться с ним его страхом, а лучше помочь ему советами, как легче пережить полет.

С собой в дорогу можно взять какой-то предмет, вызывающий положительные эмоции. Например, любимую книгу или сладости. Это отвлечет от негативных мыслей.

И не надо себя накручивать, представляя ужасы катастрофы. Переживать о том, чтобы самолет не упал, должны пилоты. А пассажир должен наслаждаться полетом и ничего не бояться.

Возможные осложнения

Когда пассажир самолета не знает, как самостоятельно бороться с аэрофобией, он рискует столкнуться с тяжелыми осложнениями.

Страх во время полета может вызвать сердечный приступ или приступ дыхательной недостаточности. Истеричные люди впадают в истерику и не могут самостоятельно успокоиться. Им необходимо объяснить, как избавиться от аэрофобии на время полета, иначе истерика может передаться другим пассажирам.

Если человек не может перестать бояться летать, он постепенно отказывается пользоваться полетами окончательно. Как только появляется возможность сменить работу, связанную с частыми командировками, он ее тут же использует. Лететь куда-то за границу на отдых такой человек уже не станет. Он выберет себе место для отдыха где-нибудь поблизости или вообще перестанет куда-то выезжать.

Когда есть риск, что такие осложнения могут возникнуть, надо обратиться за помощью специалиста. Не надо насиловать себя и терпеть страхи всю жизнь.

Рано или поздно все мы избавляемся от своих страхов. Избавиться от аэрофобии не так сложно, как кажется на первый взгляд. Люди летают сравнительно недавно, и это состояние еще не до конца изучено. Но медицина не стоит на месте, и с каждым годом появляются новые методы, которые справляются с аэрофобией и учат, как справиться с сопутствующими страхами.

https://youtu.be/XvKLDhSzHII

Частые вопросы

Как избавиться от аэрофобии раз и навсегда?

Избавиться от аэрофобии раз и навсегда можно путем постепенной десенсибилизации. Это процесс, включающий постепенное привыкание к страшному объекту или ситуации. Для этого можно обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту, который поможет разработать индивидуальную программу десенсибилизации.

Какие методы помогают преодолеть аэрофобию?

Для преодоления аэрофобии могут быть полезны методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация, йога. Также помогает информирование о процессе полета и статистике безопасности авиаперевозок. Важно также обратить внимание на свои мысли и убедиться, что они не усиливают страх.

Могу ли я преодолеть аэрофобию самостоятельно?

Для некоторых людей возможно преодоление аэрофобии самостоятельно, используя методы релаксации, информирование и постепенное привыкание к ситуации. Однако, в случае серьезной фобии, рекомендуется обратиться к профессионалу для получения квалифицированной помощи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к профессиональному психологу или терапевту, специализирующемуся на лечении фобий. Они могут помочь вам разобраться в причинах вашей аэрофобии и разработать индивидуальный план лечения.

СОВЕТ №2

Изучите техники релаксации и дыхательные упражнения, которые помогут справиться с тревожностью и паникой во время полета. Это может включать в себя медитацию, йогу или простые методы глубокого дыхания.

СОВЕТ №3

Изучите информацию о безопасности авиаперевозок и статистику авиационных происшествий. Чем больше вы будете знать о том, как безопасны авиаперелеты, тем меньше будет у вас страха.