Сегодня неврологические заболевания, связанные с тревогой, паникой, стрессами, встречаются часто. Одно из распространенных явлений – панические атаки (ПА). Около 1% людей сталкиваются с ними постоянно, еще 5% – периодически. Чтобы побороть заболевание, необходимо распознавать признаки панической атаки, понимать, что делать при приступе, подобрать подходящее лечение.

Что может спровоцировать приступ

Развитие приступа связано со стрессом – психический фактор является основным провокатором. Без причины произойти он не может, любое неврологическое заболевание является отклонением от нормы.

Первая группа причин – соматические, вызванные болезнями внутренних органов. Человека пугают симптомы заболевания. Паническими приступами могут сопровождаться распространенные болезни:

• стенокардия, другие болезни сердца, сосудов, особенно в хронической форме;
• эндокринные болезни – надпочечников, щитовидной железы;
• гормональный сбой;
• некоторые заболевания других систем организма, при которых присутствует постоянный болевой синдром.

Определенные физиологические состояния являются нормальными, но люди с неустойчивой психикой воспринимают их слишком остро. Чаще это наблюдается у женщин, встречается также у подростков. Приступы могут провоцировать:

• зачатие, вынашивание ребенка, роды, особенно первые;
• первый сексуальный опыт;
• начало полового созревания (менструального цикла).

Вторая категория причин – психические факторы, встречаются чаще. Приступы могут сопровождать такие патологии:

1. Фобии (боязнь чего-либо). Психиатры объясняют, что любая фобия, имеющаяся даже у взрослого человека, рано или поздно дополнится приступами панической атаки. Согласно другой теории, любой страх начинается с паники. В любом случае, каждое из этих расстройств является отклонением.
2. Депрессия. Если долго не избавляться от этого состояния, на его почве могут возникнуть приступы атак.
3. Другие психические заболевания. Ими являются шизофрения, шизотипическое, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушение адаптации.

Когда на фоне затяжной депрессии возникает паника, она приводит к ухудшению состояния, мыслям о самоубийстве. В таком случае больного необходимо госпитализировать.

Врачи отмечают, что паническая атака может проявляться различными признаками, которые часто пугают человека. Наиболее распространенными симптомами являются учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и чувство нехватки воздуха. Многие пациенты также жалуются на ощущение нереальности происходящего или страх смерти. Важно отметить, что такие атаки могут возникать внезапно, без видимой причины, и длиться от нескольких минут до получаса. Врачи подчеркивают, что панические атаки могут быть связаны с высоким уровнем стресса, тревожными расстройствами или даже физическими заболеваниями. Рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и получения помощи, если такие симптомы становятся регулярными.

Причины появления Панических Атак

Основной признак панической атаки

Отличие панических атак от аналогичных неврологических расстройств – внезапное проявление, развивающееся на протяжении нескольких минут. Средняя продолжительность приступа обычно составляет 10–20 минут. Симптомы атаки проявляются по-разному, в зависимости от причины ее возникновения, главный признак – внутренняя паника. Она представляет собой ряд симптомов, проявляющихся одновременно:

• тахикардия;
• боль в области грудной клетки;
• одышка;
• повышенное потоотделение;
• тошнота, иногда рвота;
• головная боль, головокружение;
• судороги;
• обморочное состояние;
• дрожь по телу;
• чувство нереальности происходящего;
• резкое усиление страха смерти, болезни, боязнь сойти с ума.

Человек осознает, что с ним происходит что-то ужасное, но не может пересилить себя, изменить ситуацию. Из-за этого появляется дополнительный страх – пациент боится своего состояния.

Когда приступ случается впервые, у многих возникает вопрос, что это – паническая атака или сердечное заболевание. Некоторые больные узнают о психическом нарушении, обратившись к кардиологу с жалобами на сердце.

Что происходит в это время в организме

Окружающим заметны внешние проявления неврологического расстройства. Узнать, что происходит в момент приступа в организме без специального исследования, невозможно. Это следующие процессы:

• стресс приводит к выбросу адреналина;
• сосуды сужаются;
• увеличивается частота сердцебиения, удар за ударом становится сильнее;
• повышается артериальное давление;
• ускоряется дыхание;
• изменяется состав крови;
• нарушается кислотный баланс.

Все эти изменения происходят поочередно, провоцируя и усиливая друг друга. Например, адреналин, известный гормон стресса, суживает сосуды. Ответной реакцией является повышение артериального давления, учащенный пульс.

Паническая атака — это состояние, которое может внезапно охватить человека, вызывая чувство страха и тревоги. Многие люди описывают свои ощущения как нечто невыносимое: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и ощущение нехватки воздуха. Часто они говорят о том, что в такие моменты им кажется, будто они теряют контроль или даже умирают. Важно отметить, что панические атаки могут возникать без видимой причины, что делает их еще более пугающими. Некоторые отмечают, что предшествующие атакам симптомы могут включать постоянное беспокойство, напряжение и даже физическую усталость. Люди также делятся опытом, как они учатся распознавать свои триггеры и справляться с этими состояниями, используя дыхательные упражнения или медитацию. Обсуждение этих признаков помогает не только лучше понять проблему, но и найти поддержку среди тех, кто сталкивается с подобными трудностями.

Панические атаки (ПА). Симптомы и принципы самопомощи при панической атаке

Первая помощь при панической атаке

Психотерапевтический метод – обязательная часть лечения. Близким людям важно знать, что делать в момент приступа, чтобы помочь больному. Такая поддержка важна также при проведении медикаментозной терапии.

Первая помощь при приступе заключается в эмоциональной поддержке. Необходимо постараться убедить человека, что ничего страшного не происходит. Своим видом, речью, поведением нужно излучать спокойствие. Если приступ случается ночью во сне, лучше разбудить человека, разговаривая спокойным голосом, будто ничего не происходит.

В момент атаки больной склонен довериться близкому человеку, копировать его поведение. Нужно стараться дышать глубоко, можно взять его за руки, делая медленный вдох-выдох, побуждая повторить.

Многие психотерапевты советуют применять отвлекающую методику – для этого в момент начала приступа необходимо переключить внимание с собственных переживаний на окружающую обстановку. Можно воспользоваться такими простыми способами:

• счет предметов вокруг;
• пение веселых песен;
• пощипывание, легкая щекотка;
• некоторые игры.

Первая помощь при панической атаке включает в себя и физиотерапевтические средства:

1. Регулирование дыхания. Позволяет избежать одышки, тахикардии. Можно приложить к носу и рту бумажный пакет, дышать в него, пока не нормализуется дыхание. Заменить его можно ладонями.
2. Массаж. Особенно он эффективен в ночное время, помогает избежать чрезмерного напряжения. Рекомендуется массировать шею, плечи, пальцы, уши.
3. Контрастный душ. Отличное средство первой помощи. Если есть возможность его принять, можно пресечь развитие приступа. Интервал между переключением воды – 15–20 секунд.

Контрастный душ особенно эффективен, если панический приступ произошел после приема алкоголя.

Препараты для лечения

Все лекарственные препараты, применяемые при борьбе с приступами, делятся на две категории:

• для остановки приступа (используются непосредственно с началом атаки);
• для лечения (направлены на причину проблемы).

Для купирования назначаются средства быстрого действия, обладающие мощным анксиолитическим эффектом (подавляют тревогу, страх, беспокойство). Могут назначаться в таблетированной форме или в виде уколов. Часто используют Диазепам, Мидазолам.

Увлекаться применением таких средств опасно, они вызывают привыкание, могут появляться побочные эффекты – например, бессонница. Самостоятельное их использование категорически запрещено, продается эта группа лекарств строго по рецептам.

Для лечения могут назначаться антидепрессанты, средняя продолжительность применения которых не меньше нескольких месяцев. Часто применяются трициклические антидепрессанты. Для каждого пациента подбирается определенная схема: дозировка увеличивается, затем уменьшается постепенно.

Другая группа эффективных препаратов – транквилизаторы. Часто назначаются при приступах, связанных с болезнями сердца, при ВСД. Могут применяться как для длительной терапии в минимальных дозах, так и для остановки приступа – в максимальной.

Профилактика

Профилактика приступов помогает предотвратить возвращение не только этого заболевания, но и многих других неврологических расстройств. Основное правило – развитие стрессоустойчивости. Сделать это можно разными способами:

• посещая психолога, психотерапевта;
• повышая самооценку;
• занимаясь саморазвитием;
• работая над собой, учась замечать мелкие радости;
• избегая общения с неприятными людьми.

Если панические атаки развились на фоне соматических заболеваний, должное внимание следует уделять их лечению, профилактике рецидивов.

Также важны другие профилактические меры:

• отказ от вредных привычек;
• регулярные занятия спортом;
• правильное питание;
• полноценный сон, отдых;
• прием витаминных комплексов, укрепление иммунитета.

Не стоит рассказывать о своей проблеме на каждом шагу, но у человека, вылечившегося от неврологического расстройства, должны быть близкие люди, к которым можно обратиться при подозрении на рецидив.

Признаки панических атак многогранны, их провоцируют различные факторы. Для лечения понадобится диагностика, после которой больному назначают прием антидепрессантов, транквилизаторов, анксиолитиков. Также важно знать правила оказания первой помощи в момент приступа, профилактику рецидивов.

https://youtube.com/watch?v=Fa4MI4vqkHQ%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Что такое паническая атака и как она проявляется?

Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут. Она может проявляться такими симптомами, как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затрудненное дыхание, чувство удушья, тошнота, головокружение и страх потери контроля или смерти.

Каковы основные триггеры панических атак?

Основные триггеры панических атак могут включать стрессовые ситуации, такие как потеря работы, проблемы в личной жизни, травмы или значительные изменения в жизни. Также некоторые люди могут испытывать панические атаки без явной причины, что делает их непредсказуемыми.

Как можно справиться с панической атакой в момент её возникновения?

В момент панической атаки полезно использовать техники глубокого дыхания, чтобы успокоить себя. Сосредоточение на медленном и глубоком дыхании может помочь снизить уровень тревоги. Также может быть полезно находиться в спокойной обстановке и избегать стимулов, которые могут усугубить состояние.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на физические симптомы. Паническая атака может проявляться через учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или чувство удушья. Если вы замечаете у себя такие признаки, постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на дыхании.

СОВЕТ №2

Идентифицируйте триггеры. Постарайтесь понять, что именно вызывает у вас панические атаки. Это может быть стрессовая ситуация, определенные места или даже мысли. Ведение дневника может помочь вам отслеживать и анализировать эти триггеры.

СОВЕТ №3

Практикуйте техники релаксации. Регулярные занятия медитацией, йогой или глубоким дыханием могут помочь снизить уровень тревожности и предотвратить возникновение панических атак. Найдите метод, который подходит именно вам.

СОВЕТ №4

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если панические атаки становятся частыми и мешают вашей жизни, важно обратиться к специалисту. Психотерапия и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение могут значительно улучшить ваше состояние.