Панические атаки причины возникновения и лечение

Паническая атака

Паническая атака – внезапный, чаще всего, беспричинный приступ страха, который сложно контролировать. Является самым распространенным психическим расстройством.

Немного статистики

Больше всего, паническим атакам подвержены социально активные индивиды, в возрасте от 20 до 40 лет. Как известно, женщины сталкиваются с этой проблемой в 2 раза чаще, чем мужчины. По разным данным, от панических атак страдает 4-9% населения Земли. Больше, чем у половины из них обнаруживаются депрессивные расстройства.

Врачи отмечают, что панические атаки могут возникать по множеству причин, включая генетическую предрасположенность, стрессовые ситуации и нарушения в работе нервной системы. Часто они связаны с тревожными расстройствами, когда человек испытывает постоянное беспокойство и страх. Важно понимать, что такие атаки могут проявляться физически, вызывая сердцебиение, потливость и одышку, что усугубляет состояние пациента.

Для лечения панических атак специалисты рекомендуют комплексный подход. Это может включать психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия, а также медикаментозное лечение, направленное на снижение уровня тревожности. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту, поскольку эффективность методов может варьироваться. Также полезными могут быть техники релаксации и дыхательные упражнения, которые помогают контролировать симптомы.

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ : причины, симптомы и ЛЕЧЕНИЕ. Большой обзор.ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ : причины, симптомы и ЛЕЧЕНИЕ. Большой обзор.

Признаки панических атак

Часто случается, что во время приступа паники, пациент не понимает, что с ним происходит и списывает это на сердечный приступ или что-либо еще. Давайте определим основные проявления панической атаки у взрослых и подростков:

  • учащенное сердцебиение;
  • потливость ладоней и ступней;
  • ощущение затрудненности дыхания или нехватки кислорода;
  • дрожь внутри;
  • тошнота;
  • головокружение или предобморочное состояние;
  • онемение и/или покалывание конечностей;
  • очень сильный страх.

Иногда бывает так, что человек сначала ощущает «физические» проявления паники и лишь потом к ним добавляется ощущение страха. То есть пациент понимает, что с ним что-то происходит, но не может понять, что именно и начинает испытывать страх за свое здоровье, усугубляя ситуацию. С развитием болезни, может добавляться боязнь возникновения панической атаки, что может привести к развитию фобий:

  • боязнь нахождения в местах большого скопления людей;
  • боязнь передвижений в транспорте;
  • боязнь выхода на улицу;
  • боязнь прогулок и путешествий и т. д.

При вегетососудистой дистонии приступы могут проявляться немного по-другому. Симптомы панической атаки при всд:

  • ощущение «нереальности» происходящего;
  • затрудненность дыхания;
  • ощущения кома в горле;
  • очень сильный страх смерти или сумасшествия.

Очень редко, панически атаки встречаются и у детей до периода полового созревания. В целом, признаки болезни у детей такие же, как и у взрослых. Однако дети не «предвосхищают» события и у них не возникает боязни возникновения приступа. Вместо это они пытаются избегать ситуаций, которые, по их мнению, могут спровоцировать паническую атаку.

У разных людей приступы могут проявляться с различной интенсивностью: у кого-то раз в несколько месяцев, а у кого-то ежедневно. Часто заболевание имеет хронический характер.

Симптомы панической атаки в ночное время

Более, чем 50% пациентов переживают приступы в ночное время суток. Ночь, темнота, тишина могут вызывать у человека еще больший страх, чем если бы атака происходила днем.

Панической атаки в ночное время

Ночные приступы могут проявляться в двух формах. При первой, события пережитого дня постепенно повышают в человеке уровень тревожности, ему становиться сложно заснуть. Такие ощущения провоцируют типичный приступ паники. Длительность и интенсивность атаки у каждого человека индивидуальна. Кто-то может успокоиться спустя несколько минут, а кто-то только с наступлением утра или приходом родственников.

Еще одна форма ночного приступа – человек внезапно просыпается в состоянии сильной тревоги или страха. У некоторых пациентов может присутствовать ощущение, что нужно куда-то бежать или кого-то спасать.

Панические атаки — это состояние, которое вызывает у людей сильный страх и тревогу, зачастую без видимой причины. Многие отмечают, что такие приступы могут возникать в стрессовых ситуациях или после переживания травмы. Причины возникновения панических атак могут быть разнообразными: от генетической предрасположенности до хронического стресса и нарушения работы мозга. Люди делятся опытом, что физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и одышка, могут быть пугающими и заставляют их думать о серьезных заболеваниях.

Что касается лечения, то многие находят облегчение в психотерапии, особенно в когнитивно-поведенческой, которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Некоторые обращаются к медикаментозному лечению, которое может включать антидепрессанты или анксиолитики. Важно также упоминать о методах самопомощи, таких как дыхательные упражнения и медитация, которые помогают справляться с симптомами. Поддержка близких и понимание, что панические атаки — это распространенное явление, также играют важную роль в процессе выздоровления.

Панические атаки и тревога: что делать, как лечить и как самостоятельно себя успокоитьПанические атаки и тревога: что делать, как лечить и как самостоятельно себя успокоить

Причины возникновения

На сегодняшний день, причины появления панических атак до конца не установлены. Однако, с точностью можно сказать, что это явление затрагивает, как психику, так и физиологию человека.

Факторы риска:

  • нарушение работы сердца;
  • заболевания эндокринной системы;
  • наркомания;
  • алкоголизм;
  • прием некоторых лекарственных препаратов и/или стимуляторов;
  • напряженный ритм жизни;
  • наследственность;
  • вегетососудистая дистония (всд);
  • психологические расстройства.

Часто панические атаки развиваются на фоне всд. Обычно это происходит после перемены образа жизни (необязательно к худшему) или переживания стрессовой ситуации.

Лечение

Как же лечить панические атаки? Как уже отмечалось раннее, приступы возникают вследствие нарушения как физиологических, так и психических процессов. Поэтому и лечение должно быть комплексным: медикаментозное и психотерапевтическое (т. е. работа с психологом или психотерапевтом).

В качестве препаратов могут назначаться:

  1. Транквилизаторы. Принимаются для облегчения симптомов (страха, тревожности), чтобы уменьшить общую вероятность возникновения приступа. Назначают алпрозалам или клоназепам.
  2. Антидепрессанты. По результатам множества исследований, антидепрессанты дают высокую эффективность при лечении панических атак. Чаще всего прописывают анафранил.
  3. Препараты, улучшающие кровообращение.
  4. Витамины группу В.

Первая помощь при панической атаке

Что делать если приступ начался внезапно:

  1. Попробуйте восстановить дыхание. Гипервентиляция легких вызывает еще большую тревогу, постарайтесь дышать ровно.
  2. Переключитесь. Постарайтесь сфокусироваться на том, чем вы занимались до наступления паники. Всегда помните, что на самом деле с вами не происходит ничего страшного, паника –лишь ощущения организма, а с ними всегда можно справиться.
  3. Самовнушение. Думайте о том, что еще пару минут и атака закончится.

Если паническая атака началась у кого-то из ваших близких, не пугайтесь. Возьмите человека за руку и спокойным убежденным голосом скажите ему, что все хорошо, что приступ сейчас пройдет.

https://youtube.com/watch?v=jKiZY4IXCEo%3Ffeature%3Doembed

Людям, которые сталкиваются с приступами, рекомендуется всегда носить с собой успокаивающие средства (корвалол, гидазеам, глицин и т. д.).

Вопрос-ответ

Что такое паническая атака и как она проявляется?

Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который достигает пика за несколько минут. Она может сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, чувство удушья, тошнота и головокружение. Часто люди испытывают страх потери контроля или смерти во время атаки.

Какие факторы могут способствовать возникновению панических атак?

Существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению панических атак. К ним относятся генетическая предрасположенность, стрессовые жизненные события, такие как утрата или развод, а также наличие других психических расстройств, таких как тревожные расстройства или депрессия. Кроме того, некоторые физические состояния, такие как проблемы с сердцем или щитовидной железой, могут вызывать симптомы, схожие с паническими атаками.

Как можно эффективно лечить панические атаки?

Лечение панических атак может включать психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Медикаментозное лечение, включая антидепрессанты и анксиолитики, также может быть эффективным. В дополнение к этим методам, техники релаксации, физические упражнения и изменение образа жизни могут помочь снизить частоту и интенсивность атак.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите триггеры своих панических атак. Ведите дневник, где записывайте ситуации, эмоции и физические ощущения, предшествующие атакам. Это поможет вам выявить закономерности и лучше понять, что именно вызывает ваше беспокойство.

СОВЕТ №2

Практикуйте техники релаксации и дыхательные упражнения. Глубокое дыхание, медитация и йога могут помочь снизить уровень тревожности и предотвратить панические атаки. Найдите метод, который подходит именно вам, и регулярно его практикуйте.

СОВЕТ №3

Обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень эффективной в лечении панических атак. Специалист поможет вам разработать стратегии для управления симптомами и преодоления страха.

СОВЕТ №4

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше общее состояние и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, поможет уменьшить частоту панических атак.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации