Паническая атака – внезапный, чаще всего, беспричинный приступ страха, который сложно контролировать. Является самым распространенным психическим расстройством.
Немного статистики
Больше всего, паническим атакам подвержены социально активные индивиды, в возрасте от 20 до 40 лет. Как известно, женщины сталкиваются с этой проблемой в 2 раза чаще, чем мужчины. По разным данным, от панических атак страдает 4-9% населения Земли. Больше, чем у половины из них обнаруживаются депрессивные расстройства.
Врачи отмечают, что панические атаки могут возникать по множеству причин, включая генетическую предрасположенность, стрессовые ситуации и нарушения в работе нервной системы. Часто они связаны с тревожными расстройствами, когда человек испытывает постоянное беспокойство и страх. Важно понимать, что такие атаки могут проявляться физически, вызывая сердцебиение, потливость и одышку, что усугубляет состояние пациента.
Для лечения панических атак специалисты рекомендуют комплексный подход. Это может включать психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия, а также медикаментозное лечение, направленное на снижение уровня тревожности. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту, поскольку эффективность методов может варьироваться. Также полезными могут быть техники релаксации и дыхательные упражнения, которые помогают контролировать симптомы.
Признаки панических атак
Часто случается, что во время приступа паники, пациент не понимает, что с ним происходит и списывает это на сердечный приступ или что-либо еще. Давайте определим основные проявления панической атаки у взрослых и подростков:
- учащенное сердцебиение;
- потливость ладоней и ступней;
- ощущение затрудненности дыхания или нехватки кислорода;
- дрожь внутри;
- тошнота;
- головокружение или предобморочное состояние;
- онемение и/или покалывание конечностей;
- очень сильный страх.
Иногда бывает так, что человек сначала ощущает «физические» проявления паники и лишь потом к ним добавляется ощущение страха. То есть пациент понимает, что с ним что-то происходит, но не может понять, что именно и начинает испытывать страх за свое здоровье, усугубляя ситуацию. С развитием болезни, может добавляться боязнь возникновения панической атаки, что может привести к развитию фобий:
- боязнь нахождения в местах большого скопления людей;
- боязнь передвижений в транспорте;
- боязнь выхода на улицу;
- боязнь прогулок и путешествий и т. д.
При вегетососудистой дистонии приступы могут проявляться немного по-другому. Симптомы панической атаки при всд:
- ощущение «нереальности» происходящего;
- затрудненность дыхания;
- ощущения кома в горле;
- очень сильный страх смерти или сумасшествия.
Очень редко, панически атаки встречаются и у детей до периода полового созревания. В целом, признаки болезни у детей такие же, как и у взрослых. Однако дети не «предвосхищают» события и у них не возникает боязни возникновения приступа. Вместо это они пытаются избегать ситуаций, которые, по их мнению, могут спровоцировать паническую атаку.
У разных людей приступы могут проявляться с различной интенсивностью: у кого-то раз в несколько месяцев, а у кого-то ежедневно. Часто заболевание имеет хронический характер.
Симптомы панической атаки в ночное время
Более, чем 50% пациентов переживают приступы в ночное время суток. Ночь, темнота, тишина могут вызывать у человека еще больший страх, чем если бы атака происходила днем.
Ночные приступы могут проявляться в двух формах. При первой, события пережитого дня постепенно повышают в человеке уровень тревожности, ему становиться сложно заснуть. Такие ощущения провоцируют типичный приступ паники. Длительность и интенсивность атаки у каждого человека индивидуальна. Кто-то может успокоиться спустя несколько минут, а кто-то только с наступлением утра или приходом родственников.
Еще одна форма ночного приступа – человек внезапно просыпается в состоянии сильной тревоги или страха. У некоторых пациентов может присутствовать ощущение, что нужно куда-то бежать или кого-то спасать.
Панические атаки — это состояние, которое вызывает у людей сильный страх и тревогу, зачастую без видимой причины. Многие отмечают, что такие приступы могут возникать в стрессовых ситуациях или после переживания травмы. Причины возникновения панических атак могут быть разнообразными: от генетической предрасположенности до хронического стресса и нарушения работы мозга. Люди делятся опытом, что физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и одышка, могут быть пугающими и заставляют их думать о серьезных заболеваниях.
Что касается лечения, то многие находят облегчение в психотерапии, особенно в когнитивно-поведенческой, которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Некоторые обращаются к медикаментозному лечению, которое может включать антидепрессанты или анксиолитики. Важно также упоминать о методах самопомощи, таких как дыхательные упражнения и медитация, которые помогают справляться с симптомами. Поддержка близких и понимание, что панические атаки — это распространенное явление, также играют важную роль в процессе выздоровления.
Причины возникновения
На сегодняшний день, причины появления панических атак до конца не установлены. Однако, с точностью можно сказать, что это явление затрагивает, как психику, так и физиологию человека.
Факторы риска:
- нарушение работы сердца;
- заболевания эндокринной системы;
- наркомания;
- алкоголизм;
- прием некоторых лекарственных препаратов и/или стимуляторов;
- напряженный ритм жизни;
- наследственность;
- вегетососудистая дистония (всд);
- психологические расстройства.
Часто панические атаки развиваются на фоне всд. Обычно это происходит после перемены образа жизни (необязательно к худшему) или переживания стрессовой ситуации.
Лечение
Как же лечить панические атаки? Как уже отмечалось раннее, приступы возникают вследствие нарушения как физиологических, так и психических процессов. Поэтому и лечение должно быть комплексным: медикаментозное и психотерапевтическое (т. е. работа с психологом или психотерапевтом).
В качестве препаратов могут назначаться:
- Транквилизаторы. Принимаются для облегчения симптомов (страха, тревожности), чтобы уменьшить общую вероятность возникновения приступа. Назначают алпрозалам или клоназепам.
- Антидепрессанты. По результатам множества исследований, антидепрессанты дают высокую эффективность при лечении панических атак. Чаще всего прописывают анафранил.
- Препараты, улучшающие кровообращение.
- Витамины группу В.
Первая помощь при панической атаке
Что делать если приступ начался внезапно:
- Попробуйте восстановить дыхание. Гипервентиляция легких вызывает еще большую тревогу, постарайтесь дышать ровно.
- Переключитесь. Постарайтесь сфокусироваться на том, чем вы занимались до наступления паники. Всегда помните, что на самом деле с вами не происходит ничего страшного, паника –лишь ощущения организма, а с ними всегда можно справиться.
- Самовнушение. Думайте о том, что еще пару минут и атака закончится.
Если паническая атака началась у кого-то из ваших близких, не пугайтесь. Возьмите человека за руку и спокойным убежденным голосом скажите ему, что все хорошо, что приступ сейчас пройдет.
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=jKiZY4IXCEo%3Ffeature%3Doembed
Людям, которые сталкиваются с приступами, рекомендуется всегда носить с собой успокаивающие средства (корвалол, гидазеам, глицин и т. д.).
Вопрос-ответ
Что такое паническая атака и как она проявляется?
Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который достигает пика за несколько минут. Она может сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, чувство удушья, тошнота и головокружение. Часто люди испытывают страх потери контроля или смерти во время атаки.
Какие факторы могут способствовать возникновению панических атак?
Существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению панических атак. К ним относятся генетическая предрасположенность, стрессовые жизненные события, такие как утрата или развод, а также наличие других психических расстройств, таких как тревожные расстройства или депрессия. Кроме того, некоторые физические состояния, такие как проблемы с сердцем или щитовидной железой, могут вызывать симптомы, схожие с паническими атаками.
Как можно эффективно лечить панические атаки?
Лечение панических атак может включать психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Медикаментозное лечение, включая антидепрессанты и анксиолитики, также может быть эффективным. В дополнение к этим методам, техники релаксации, физические упражнения и изменение образа жизни могут помочь снизить частоту и интенсивность атак.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите триггеры своих панических атак. Ведите дневник, где записывайте ситуации, эмоции и физические ощущения, предшествующие атакам. Это поможет вам выявить закономерности и лучше понять, что именно вызывает ваше беспокойство.
СОВЕТ №2
Практикуйте техники релаксации и дыхательные упражнения. Глубокое дыхание, медитация и йога могут помочь снизить уровень тревожности и предотвратить панические атаки. Найдите метод, который подходит именно вам, и регулярно его практикуйте.
СОВЕТ №3
Обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень эффективной в лечении панических атак. Специалист поможет вам разработать стратегии для управления симптомами и преодоления страха.
СОВЕТ №4
Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше общее состояние и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, поможет уменьшить частоту панических атак.
-
Читайте также:
