Из всех страхов, свойственных людям, самым распространенным является страх перед темнотой. Обычно боязнь темноты (никтофобия) встречается у детей. Но среди взрослых такое явление также не редкость. Пугает неизвестность и неопределенность, скрывающаяся за тьмой. С возрастом большинство людей избавляются от такой фобии. Но некоторые продолжают жить с этим страхом, и вынуждены из-за этого во многом себе отказывать.

Причины патологии

Считается, что никтофобия не возникает на пустом месте. Обязательно должна быть причина, которая ее вызвала. Это может быть:

1. Наследственность. Боязнь темноты может передаваться от предков, которые боялись неизвестности, таящейся в темноте. В старину люди верили, что в ней живут страшные чудища и злые духи. Эта вера передавалась из поколения в поколение, и со временем страх стал переходить на генетическом уровне. Поэтому ребенок, как только родился, уже боится темноты.
2. Ограниченность видения пространства. Каждый понимает, что в сумерках может таиться опасность. Это не обязательно монстры, там живущие. Если пойти в темноту напролом, можно попросту расшибить себе лоб. Но люди с повышенным воображением, не видя ничего в сумерках, рисуют себе ужасы, которых сами же и боятся.
3. Неизвестность. Находясь в темном пространстве, человек не знает, что от него ожидать. Для психики это тяжелое испытание, которое не каждый способен выдержать.
4. Психологические травмы из детства. Если ребенка оставляли одного в темноте, и он боялся, это откладывается в подсознание. Со временем чувство страха не проходит, а еще больше усиливается.
5. Одиночество. Если в темноте есть с кем поговорить, она не так пугает. Но если человек оказался один, ему кажется, что его все бросили и он никому не нужен. Возникает чувство незащищенности.
6. Впечатлительность и развитое воображение. Больше свойственно детям. Иногда им кажется, что невоодушевленные предметы в сумерках оживают и могут представлять опасность.
7. Постоянные стрессовые ситуации в повседневной жизни. Страх темноты рождается из-за нервного перенапряжения.
8. Нехватка микроэлементов в организме. Это проблема, которая делает нестабильным эмоциональное состояние. Происходит, когда человек неправильно питается.
9. Присутствие сопутствующих страхов. Например, страха смерти. Издавна люди делили день и ночь на царства добра и зла. Считалось, что ночь – это стихия смерти. И если человек ее панически боится, он обязательно будет связывать ее с темнотой.

У обычного человека сумерки не вызывают ужаса. Может быть некоторый дискомфорт. Но если у человека никтофобия, его реакция может быть непредсказуемой.

Особенности проблемы

Эта патология имеет несколько названий. Медики ее могут называть никтофобией или боязнью темноты. Реже можно встретить такие термины: ахлуофобия, скотофобия или эклуофобия. Звучит по-разному, но это одно и то же.

Страх темноты может быть у любого человека, независимо от возраста или социального статуса. Он направлен не на саму темноту, а на ситуацию, которая может возникнуть из-за того, что нет возможности видеть ничего вокруг. Когда человек боится, у него начинает играть воображение. У страдающего никтофобией картинки вырисовываются настолько четко, что он начинает видеть в сумерках силуэты чего-то ужасного, того, что сам себе придумал.

Человек начинает бояться своих галлюцинаций и не знает, как ему побороть страх темноты. В этом случае ему необходимо обратиться за помощью к специалисту.

У детей

Как показали исследования, 80% детей боятся оставаться одни в темноте. Ребенку даже не нужно, чтобы в темноте происходило что-то пугающее. Сам факт сумерек доставляет ему беспокойство, потому что это заложено в его подсознании. Пережитые эмоции в темноте обычно быстро забываются и со временем страхи исчезают. Это нормально и свойственно большинству людей.

У взрослых

Гораздо хуже, когда человек стал взрослым, а страх темноты не только не прошел, а наоборот стал еще сильнее, и он впадает в панику каждый раз, когда остается в темноте. Например, когда внезапно выключили свет или приходится идти с работы в темное время.

Установлено, что в мире 10% взрослых людей страдают фобией темноты. В большинстве случаев они предпочитают лишний раз не афишировать свое отношение к темному времени суток. Особенно этого стыдятся мужчины и люди, занимающие высокое положение в обществе. Они всеми силами стараются скрыть свое состояние и не обращаются за помощью специалиста до тех пор, пока не прижмет сильно.

Симптомы и проявления

Впервые никтофобия дает о себе знать в детстве. Когда ребенок попадает в ситуацию, где ему страшно в ночное время суток, этот страх закрепляется на подсознательном уровне. Потом все забывается, но со временем он не перестает бояться ночи. Постепенно страхи усиливаются и перерастают в патологию.

Оказавшись в темноте, больной проявляет такие симптомы:

• Он впадает в панику и испытывает сильный ужас.
• Он начинает бежать, не выбирая дороги. Ему все равно куда, лишь бы на свет.
• Также он может кричать и звать на помощь, чтобы его вывели из темноты.

Никтофоб тщательно скрывает свои страхи и старается не попадать в темноту. Он может списывать странности своего поведения на недостаточно хорошее зрение или неумение ориентироваться на местности. Окружающие ему охотно верят, но как только возникает ситуация, когда внезапно тухнет свет, никтофоб сразу же выдает себя.

Люди, у которых никтофобия, всегда спят со светильником или включенным телевизором. У них всегда есть в запасе фонарик или свеча на тот случай, если вдруг отключат электроэнергию. Иначе они не уснут до самого утра.

Никтофобам свойственно видеть кошмары во сне. Во время приступов страха у них сильно бьется сердце и резко подскакивает давление. Могут возникать спазмы сосудов головного мозга, спазмы желудка, головокружение, слабость во всем теле. Часто страх темноты может быть причиной заикания или полной потери голоса.

В чем опасность никтофобии

Такие страхи требуют избавления. Если больной не знает, как избавиться от никтофобии самостоятельно, нужно ему помочь. Иначе, когда-нибудь с ним случится беда. Избавившийся от страхов не представляет опасности ни себе, ни обществу. А тот, кто боится и дальше, рискует иметь такие последствия:

• Травмы, полученные при попытке убежать из темного места. Впадая в панику, никтофоб ломится напролом, не выбирая дороги. В лучшем случае он может получить травму от предметов, попавшихся на пути. Но может и погибнуть, если в этом месте есть такая опасность.
• Сердечный приступ. У людей со слабым сердцем оно может не выдержать таких волнений и остановиться.
• Обморочное состояние. Никтофоб легко теряет сознание, когда не может выбраться из темноты.
• Инсульт. Повышение давления и спазм сосудов мозга может привести к их разрыву.
• Потеря голоса. Сильно испугавшись, никтофоб может потерять возможность разговаривать. Часто случается с детьми.
• Заикание. Большинство заик перенесли психологическую травму в темноте.
• Преждевременная седина. Некоторые люди, находясь длительное время в темной комнате и имея страх темноты, выходят оттуда поседевшими.
• Психические расстройства. Поскольку с сумерками люди сталкиваются ежедневно, никтофоб находится в постоянном напряжении. Со временем это сказывается на психическом состоянии.

Никтофобия мешает людям жить полноценной жизнью. Они вынуждены отказываться от многих радостей жизни, доступных нормальному человеку.

Способы лечения

Есть много способов, как побороть страх темноты. И чем раньше человек поймет, что от этой проблемы надо избавляться, тем легче он добьется успеха.

При первых признаках никтофобии этот страх можно побороть самостоятельно. Никтофобу нужно перебороть себя. Он должен научиться не обращать внимания на темноту, и уметь успокаивать себя. Но если у него это не получается, а страх мешает жить, надо обратиться за помощью специалиста.

Медикаментозное

Лечение никтофобии медикаментами малоэффективно без помощи психолога. Лекарства лишь смягчают симптомы, но проблема все равно остается.

Врач может назначить транквилизаторы, снотворные препараты и седативные средства. Принимать их самостоятельно категорически нельзя.

Психологическая помощь

Психолог индивидуально занимается с каждым пациентом и обучает его, как избавиться от никтофобии. Для этого существуют различные тесты и психологические практики, которые успешно побеждают страхи больного.

Главная проблема заключается в том, что никтофоб не всегда признает себя больным. Зачастую только настойчивые родственники приводят человека на прием к психотерапевту, сам он на это никогда не решится.

Желание лечиться – это половина успеха. Дальше потребуется всего несколько сеансов, чтобы проблема исчезла навсегда.

Меры профилактики

Страх темноты возникает у человека еще во внутриутробном периоде, если его мать боится оставаться одна в темноте. Ребенок еще полностью не развит, но его ЦНС принимает импульсы страха и закладывает их в подсознание. Поэтому очень важно, чтобы мать избегала подобных стрессов и ситуаций во время беременности.

В дальнейшем не следует оставлять малыша одного в темноте. Если он спит в отдельной комнате, надо подключать ночной светильник, чтобы ребенок видел, что вокруг нет ничего, что бы ему угрожало. Если ребенок испугался, надо успокоить его и убедить, что его страхи напрасны.

В детском возрасте, когда психика еще не устойчива, нельзя позволять ребенку смотреть фильмы ужасов. Сюжеты этих фильмов могут ему присниться, он ночью проснется и начнет бояться. В дальнейшем этот страх будет связан с темнотой.

Из всего сказанного понятно, как называется боязнь темноты, чем она опасна и как с этим страхом бороться. Не следует оставлять его без внимания и надеяться, что все само наладится.

Частые вопросы

Почему люди боятся темноты?

Большинство людей боятся темноты из-за чувства неопределенности и потери контроля. В темноте ограничены возможности видеть и ориентироваться, что может вызывать беспокойство и страх.

Как темнота влияет на наше восприятие окружающего мира?

В темноте наше восприятие окружающего мира сужается, мы становимся более зависимыми от слуха и других ощущений, что может вызывать чувство уязвимости и беспокойства.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Исследуйте свои страхи. Попробуйте понять, что именно вызывает у вас боязнь темноты. Может быть, это страх перед неизвестным, потерей контроля или просто наследие эволюции. Разбор страхов поможет вам осознать их и найти способы преодоления.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную обстановку. Если вам не нравится темнота, обеспечьте себе приятную атмосферу в спальне или других помещениях. Используйте ночники, свечи, нежное освещение или даже ночное светильник, чтобы сделать окружающее пространство более уютным и безопасным.