Согласно утверждениям ученых — сомнологов, занимающихся проблемами полноценного ночного отдыха, сон на животе грозит проблемами со здоровьем.

Опасное положение

Американские эксперты, изучающие влияние позы, принимаемой человеком во время сна, пришли к выводу, что различное положение тела способно оказывать благоприятное или негативное воздействие на состояние всего организма. Они заключаются в следующем:

1. Сон на животе, как выяснилось в ходе исследований, предупреждает появление храпа. Однако на этом положительные характеристики заканчиваются.
2. Такое положение тела, сохраняемое в течение 7 – 8 часов, наносит серьезный вред шейному отделу позвоночника. Отсутствие возможности поворачивать свободно шею приводит к ущемлению нервных корешков, что по утрам вызывает болезненные ощущения и скованность движений.
3. Вследствие неестественного прогиба в поясничной зоне позвоночного столба появляется хронический болевой синдром в спине.

Ощущение дискомфорта во всем теле – результат пагубной привычки спать на животе.

Другие проблемы

Единого мнения о вреде привычки спать на животе придерживаются эксперты Европейского Института, изучающего проблему нарушения полноценного отдыха во время сна.

Они приводят следующий аргумент: грудная клетка при таком положении сдавливается, что препятствует осуществлению нормального процесса дыхания. Вследствие этого возникают застойные процессы в бронхах и легких.

Помимо этого нежелательное давление в течение длительного времени испытывают на себе все внутренние органы.

Советы экспертов

Специалисты по здоровому сну рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Постараться изменить приверженность к пагубной привычке.
2. Если такая поза является единственно удобной для отдыха, то следует под живот положить небольшую подушку. Это снимет лишнее напряжение с позвоночника.
3. Под голову желательно положить валик, препятствующий неудобной позиции, вызывающий напряжение в области шейных позвонков.

Присутствие малейшего дискомфорта во время засыпания должно послужить основанием для смены положения тела.

Внимания заслуживают даже такие мелочи, как пижама или ночная рубашка. Тесная одежда, тугая резинка – все нарушает полноценный отдых, препятствуя нормальной циркуляции кровотока, обеспечивающего функционирование жизненно важных органов.

Ведь их деятельность во время сна не прекращается полностью, она продолжается в замедленном темпе.

Девиз – помоги себе сам – предполагает ответственное отношение к состоянию своего организма, важной составляющей которого является здоровый сон.

Частые вопросы

Какой вред может нанести сон на животе здоровью?

Сон на животе может привести к неприятным последствиям, таким как боли в спине и шее, ухудшение дыхания, увеличение давления на внутренние органы и даже ухудшение пищеварения.

Почему сон на животе считается вредным для здоровья?

Сон на животе считается вредным, потому что это положение создает дополнительное давление на позвоночник, способствует смещению шеи и спины, а также может вызвать проблемы с дыханием и пищеварением.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте спать на боку или на спине, чтобы уменьшить давление на органы во время сна и предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с сном на животе.

СОВЕТ №2

Изучите методы релаксации и улучшения сна, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы улучшить качество сна и уменьшить стресс, который может привести к сну на животе.