У эмоциональных людей давление при стрессе может заметно колебаться. Этому в зависимости от силы напряжения подвержены и те, кто обладает моральной устойчивостью. Кстати, стресс – это не только эмоциональное потрясение, но также и другие различные вредные факторы внешней среды. Например, переохлаждение, недостаток сна, недоедание, перегрев, простуда и другие заболевания. При этом возможно как увеличение показателей АД (например, из-за волнения), так и их снижение (в результате переутомления). Но наиболее часто встречается все же нервная гипертония, которая может сопровождаться учащением пульса и дыхания, покраснением кожи, повышенной потливостью и другими неприятными симптомами.

Взаимосвязь стресса и артериального давления

В организме взаимосвязано все, и различные эмоциональные терзания способны отразиться в том числе на физическом состоянии. В особо тяжелых случаях человек не способен контролировать данное явление самостоятельно и тогда требуется медицинская помощь. Повышение показателей АД при стрессе – нормальное явление, характерное для всех людей. Дело только в амплитуде колебаний. Отклонения более, чем на 15 единиц выше золотого стандарта – 120/80 или от рабочего давления – повод для обращения к врачу.

Самое опасное то, что из-за сильного эмоционального перенапряжения может возникнуть гипертонический криз, который в свою очередь нередко провоцирует инфаркты и инсульты. В таком состоянии важно как можно быстрее вызвать карету скорой помощи.

Когда человек испытывает стресс – организм работает следующим образом. Симпатический отдел мозга отправляет сигнал эндокринной системе об опасности. Эта система дает надпочечникам команду вырабатывать больше гормонов. В такие моменты потребность в энергии резко возрастает, поэтому параллельно вырабатываются вещества, ускоряющие пульс и сердцебиение. При этом также ускоряется и кровообращение, а следовательно повышается АД. Если человек здоров, то спустя некоторое время давление нормализуется. А вот у гипертоников многократно повышается риск развития криза со всеми вытекающими последствиями из-за нарушения тонуса сосудов. Поэтому таким людям очень важно научиться контролировать собственное эмоциональное состояние и как можно быстрее приводить его в норму.

Характерная симптоматика

Симптомы, возникающие при стрессе у гипертоников, несколько отличаются от того, что испытывают здоровые люди. Важно помнить, что в последнем случае повышение давления не несет каких-либо последствий для здоровья, так как показатели со временем приходят в норму.

В целом для скачка давления при стрессе характерны следующие признаки:

• Головные боли, головокружения;
• Тошнота;
• Нервный тик верхнего или нижнего века;
• Тремор конечностей;
• Потеря чувствительности языка.

Под влиянием эмоций давление подпрыгивает практически мгновенно. Желательно осуществлять контроль за изменением его показателей каждые пол часа. Если они не возвращаются в норму и даже увеличиваются – требуется срочная медицинская помощь или прием противогипертонических препаратов.

Регулярное изменение показателей до уровня 220/120 при эмоциональных потрясениях – повод для обращения к неврологу.

Помимо основных симптомов можно выделить признаки, характерные для гипертоников:

• Повышенная эмоциональность и восприимчивость к окружающим событиям;
• Раздражительность и нервозность;
• Часто встречаются апатии и депрессивные состояния;
• Шум в ушах;
• Изменение цвета кожи, она краснеет;
• Давящие боли в затылке, которые не купируются обезболивающими, включая спазмолитики;
• Повышенная потливость.

Это похоже на обычные симптомы стресса, собственно, так и есть. Получается в некотором роде замкнутый круг. Обычное состояние гипертоников таково, что они чаще подвергаются нервным стрессам, а эмоциональные потрясение способствуют скорейшему развитию болезни. Кстати, длительный стресс нередко становится одной из главных причин возникновения гипертонии. Поэтому как гипертоникам, так и обычным людям важно научиться справляться со своими эмоциональными состояниями.

Диагностика

Распознать стресс можно по характерным симптомам, помимо того поможет измерение показателей артериального давления. При необходимости специалист может отправить на дополнительные исследования, чтобы выяснить причины, сопутствующие ухудшению ситуации.

Методы терапии

Бороться со стрессом не только важно, а и необходимо, ведь плохое моральное состояние довольно быстро отражается на физическом самочувствии и далеко не в лучшую сторону. На фоне стрессов могут возникать не только проблемы с давлением и гипертония, которые уже достаточно опасны, а даже злокачественные опухоли, уже не говоря о более безобидных недугах.

Аутогенные тренировки

При стрессе в первую очередь важно уменьшить нагрузку на психику. Эмоциональное состояние возможно привести в порядок с помощью аутогенных тренировок, медитаций, а иногда даже просто чем-то себя порадовав.

Смысл аутогенных тренировок в том, чтобы убедить себя, что все будет хорошо. Если депрессия или стресс вызваны внутренними состояниями, например, спровоцированы имеющимися комплексами, стоит попытаться убедить себя в их отсутствии. Еще один вариант – попытаться почувствовать эмоции, характерные для приподнятого настроения. Со временем такие ощущения превращаются в настоящие.

При необходимости можно обратиться к психологу. Врач поможет в решении проблемы и подскажет как лучше справляться со стрессом в каждом конкретном случае.

ЛФК

Лечебная физкультура представляет собой умеренные физические нагрузки. Это особенно актуально для людей, ведущих малоактивный и преимущественно сидячий образ жизни. Дело в том, что спорт способствует выработке гормонов, ответственных за положительные эмоции.

Здесь главное не перенапрягать организм, ведь это может привести к травмам и другим печальным последствиям. Упражнения для лечебной физкультуры при стрессах можно найти в специальной литературе, в интернете или же спросить о них у психолога или невролога.

Хорошим вариантом будет посещение какой-либо спортивной секции и занятия такими видами спорта как йога, плавание, ушу, аэробика и другими несложными разновидностями, за действующими все группы мышц.

Медикаментозные способы

В особо сложных случаях восстановление нормального состояния возможно только при помощи медицинских препаратов. Курс лечения должен подбирать специалист. Он будет основываться на таких факторах как индивидуальная чувствительность человека к назначаемым лекарствам, стадия развития заболевания, опыт предыдущего лечения средствами от повышенного давления, присутствие рисков, возникновение сопутствующих заболеваний и состояние органов, поражающихся в первую очередь при гипертонии.

Чаще всего назначаются лекарства из таких групп как ингибиторы АПФ и блокаторы ангитензиновых рецепторов.

Первая группа средств помогает контролировать показатели АД и уменьшает риск возникновения сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы и внутренних органов. В качестве представителей препаратов данной группы можно назвать такие как: эналаприл, рамиприл, зофеноприл и не только. Курс терапии, как правило начинается с использования медикаментов в минимально возможных дозировках. Результат можно заметить спустя 2 – 4 недели после начала приема.  Такой вариант не подойдет беременным, людям с избытком калия, стенозом почечных артерий и аллергией на препараты данной группы.

Блокаторы – класс лекарств, помогающих быстро привести в норму показатели АД. Их свойства схожи с теми которые были описаны выше. Данные средства часто используют, если применение предыдущего варианта по каким-либо причинам невозможно. К Классу блокаторов относятся такие лекарства как: лозартан, телмисартан, ирбесартан.

Народные методы лечения

Народная медицина также предлагает множество методов борьбы со стрессом и с повышенным давлением вследствие эмоциональной нагрузки.

Черная рябина

Для нормализации АД достаточно в сутки съедать 10 — 15 г ягод. Аналогичным образом подействует и сок на их основе. Средняя длительность курса лечения составляет от 15 до 20 дней.

Чесночная настойка

Измельчить 2 головки продукта и залить 250 мл водки. Дать настояться 12 дней. Готовое средство принимают по 20 капель в сутки на протяжении трех недель. Чтобы улучшить вкус в напиток допускается добавить мяту.

Пустырник

Прием этой травы и лекарственных средств на его основе (например, новопассит) оказывает довольно быстрый эффект, в отличие от той же валерианы, которую для получения результата следует пить довольно долго.

Ароматерапия

Вдыхание расслабляющих эфирных масел также способствует снятию стрессов и уменьшению выраженности нервной гипертонии. В данном случае лучше всего подойдут такие ароматы как: роза, майоран, иланг-иланг, лаванда, бергамот, цитрусовые. Их можно добавить в специальную аромалампу или в ванну перед купанием (из расчета 3 – 7 капель на сеанс).

Профилактика нервной гипертонии

Чтобы избежать неприятных последствий стресса важно повышать моральную устойчивость собственного организма. Этому способствуют такие факторы как:

• Соблюдение режима сна и бодрствования;
• Правильно подобранный рацион питания, содержащий все необходимые витамины и микроэлементы;
• Использование витаминов, способствующих восстановлению и укреплению нейронных связей;
• Восстановление водно-минерального баланса;
• Умеренные физические нагрузки;
• Прием растительных средств с мягким успокоительным эффектом – мелисса, мята, ромашка, валериана, пустырник, зверобой;
• Теплые ванны с ароматическими маслами или морской солью;
• Физические нагрузки умеренного характера, например, йога, плавание, бег трусцой и т. д.

Отдельно следует сказать про питание. Пища должна быть здоровей и разнообразной. Обязательно в рацион включаются такие продукты как: мясо средней жирности, морская рыба, грецкие орехи, сухофрукты, бобовые и злаковые, цитрусовые. Чай и кофе желательно исключить, можно заменить их травяными сборами. Большинство проблем в организме возникает из-за нехватки витаминов, поэтому важно позаботиться, чтобы они присутствовали в рационе в достаточном объеме. При необходимости допустимо дополнительно принимать специальные витаминные комплексы. Совета о наиболее эффективных витаминах лучше спросить у лечащего врача.

Комплекс данных мероприятий повысит сопротивляемость организма стрессам, улучшит общее самочувствие и поможет избежать не только гипертонии, но и многих других неприятных заболеваний.

Частые вопросы

Почему при стрессе изменяется давление?

При стрессе организм выделяет больше адреналина, что может привести к сужению кровеносных сосудов и увеличению сердечного ритма, что в свою очередь может повлиять на изменение давления.

Какие еще факторы могут влиять на изменение давления при стрессе?

Кроме выделения адреналина, стресс может привести к изменению давления из-за повышенного уровня гормонов, изменения дыхания и повышенной мышечной напряженности.

Какие меры можно принять для управления давлением во время стресса?

Для управления давлением во время стресса рекомендуется использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, а также занятия спортом и поддержание здорового образа жизни.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При стрессе происходит выделение гормонов, которые могут вызвать сужение сосудов и увеличение сердечного ритма, что влияет на изменение давления. Для уменьшения стресса рекомендуется заниматься релаксацией, медитацией или йогой.

СОВЕТ №2

Стресс может привести к увеличению употребления алкоголя, курения или употребления пищи с высоким содержанием соли, что также может повлиять на изменение давления. Для уменьшения воздействия стресса на давление рекомендуется избегать вредных привычек и уделять внимание здоровому образу жизни.